Si eres de esos que come cualquier cosa en la calle con la excusa de que no tiene tiempo suficiente para cocinar, este kit de supervivencia fit es la solución a tu problema. En realidad, eso de “no tener tiempo” es simplemente un pretexto que utilizamos para ocultar la flojera que nos da hacer un poquito de esfuerzo para llevar un estilo de vida más saludable, porque casualmente siempre tenemos tiempo para comer fuera de casa, para picar cualquier cosita que veamos por ahí y que nos provoque comer, pero no tenemos tiempo para cuidarnos y comer saludable.

 

Para que puedan sobrevivir a los horarios ajustados, les hice una lista de algunos alimentos fit que pueden comprar y preparar, y que pueden guardar en la despensa o nevera, para esos momentos en los que necesiten correr de aquí para allá, con tantas cosas pendientes por hacer.

 

–Carnes de hamburguesas de pollo.

–Bolitas de proteína.

–Isolate Whey protein.

–Frutos secos (maní, almendras, avellanas, etc.).

-Barritas proteicas.

-Tortitas de arroz integral (rice cakes).

-Frutas portátiles como bananas, mandarinas y manzanas.

-Vainitas.

-Pan integral.

-Arroz integral.

-Huevos.

–Panquecas de avena.

 

Para agilizar el tiempo, pueden tomarse un ratito del fin de semana para adelantar todo lo que puedan, por ejemplo, pueden lavar, picar y guardar las frutas en envases dentro de la nevera; pueden preparar el arroz y las carnitas de hamburguesa y reservarlas en la nevera; las vainitas pueden dejarlas ya cocidas; las panquecas pueden prepararlas y guardarlas en bolsitas individuales dentro de la nevera, etc., solo tienen que utilizar el microondas de manera eficiente y ya está. Todo es cuestión de organizarse y evitar dejar todo a la improvisación, porque es ahí cuando cometemos los errores que nos sacan de ese estilo de vida que tanto queremos.

 

Realmente es muy sencillo, haz el intento de mantener tu despensa llena de esas cositas básicas pero superútiles, que te salvan la vida cuando tienes que salir corriendo a hacer alguna diligencia. El fitness es sobre compromiso y constancia, deja las excusas a un lado y comienza a buscar soluciones. ¡El que quiere, puede!

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.