Si tienes pensado ir a la playa este fin de semana y no se te ocurre qué cosas llevar para comer durante el día, esta lista de esenciales fit te dará una idea de los alimentos que puedes llevar en tu bolsito playero para disfrutar de un ambiente diferente sin alejarte mucho del camino fitness.

 

Las meriendas que por lo general siempre llevo conmigo en los días de playa son:

-Fresas.

-Manzanas.

-Barras de cereales sin azúcar.

– Atún en agua (bajo en sodio).

-Semillas y frutos secos naturales.

-Vodka con soda + limón + edulcorante o mezclado con bebidas de sabor 0 calorías (cristal light, clight) o con 7up/chinoto light.

 

Yo siempre he dicho que “o pecas con la comida, o pecas con la bebida”, y en mi opinión, la mejor opción para un día de playa es la bebida, aunque se debe consumir con moderación, claro está, solo lo suficiente como para ponerte un poquito más contento, pero ¡nada de borrachos! Jajaja. Si eres menor de edad, lo mejor es que te olvides del alcohol, recuerda que no vas a ser más “cool” solo por beber antes de tiempo.

 

Ahora, de las opciones de bebida, el vodka es la mejor, es el licor que tiene menos calorías y aporta 0 carbohidratos; mézclalo con cosas que no aporten más calorías y evita añadir jugos o refrescos “full plomo”, es preferible que optes por vodka con soda, limón y edulcorante, o  aguaquina de dieta. También, podrías mezclarlo con bebidas de sabor, de esas que vienen en sobrecitos y tienen 0 calorías, sé que son superartificiales pero ya estás tomando alcohol, ¡dejemos la hipocresía!

 

Otra de las cosas que siempre repito es que debemos comer un 85% natural y que tenemos algo así como un margen de un 15% para portarnos “mal”. Sin embargo, si vas a la playa te recomiendo que evites las bebidas calóricas como la piña colada y otros cócteles, porque aunque son muy ricos, son una bomba de azúcar y calorías. Cada una de esas bebidas aporta alrededor de 500 y 600 calorías, mientras que el vodka aporta solo 100 calorías.

 

Trata siempre de encontrar un equilibrio, puedes disfrutar de un rato diferente pero sin echar a perder todo lo que has logrado. Recuerda que el fitness es un estilo de vida, no es todo o nada.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.