¿Un suplemento efectivo para aumentar energía, aumentar masa muscular y perder grasa? ¡Te lo tengo! ¡Beta alanina! Es un aminoácido no esencial que ayuda en la producción de carnosina.

La carnosina se encuentra en células musculares de contracción rápida (anaeróbicas). Las células musculares necesitan la carnosina porque actúa como un amortiguador que controla el pH intracelular, la acumulación de un exceso de ácido en los músculos contribuyen a la fatiga (dolor) una sensación de ardor también conocido como “ácido láctico”. Al elevar carnosina serás capaz de realizar más repeticiones, levantar más peso, mantener la intensidad alta y con menos fatiga.

La Beta alanina te dará la capacidad de entrenar más duro por más tiempo, lo que se traduce en más calorías quemadas durante el entrenamiento. En conclusión, ayuda a aumentar masa muscular y a progresivamente perder grasa.

Dosis recomendada: 2-3 gramos pre entrenamiento. Otra dosis post, si buscas aumentar músculo. La beta alanina trabaja muy bien en conjunto con la creatina si buscas aumentar.

Ahora, no hay milagros… La suplementación debe hacerse con cuidado, debes consultar con tu médico antes y asegurarte de que tu salud esté perfecta. El 70% de todo es la alimentación, no pongas todas tus esperanzas en una pastilla, ellas sólo asisten, ayudan, no hacen el trabajo duro, tu dieta debe estar en el punto exacto y tu ejercicio debe ser intenso y constante. Los suplementos te dan ese “empuje extra”. Ayudan muchísimo, si haces bien todo lo demás. Este suplemento ayuda también mucho a quienes hacen Crossfit.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.