Deja la obsesión con el peso, dos personas pueden pesar lo mismo y verse superdiferentes, un kilo de grasa ocupa el doble de espacio en el cuerpo que un kilo de músculo.

Una de las mejores formas para calcular el porcentaje de grasa corporal y saber así la cantidad de masa magra que se tiene, es a través del uso del calibrador, uno de sus beneficios particulares es que te ayuda a identificar cuáles son tus áreas más problemáticas, y así te ayuda a saber en tus progresos en donde estás perdiendo más cantidad de grasa; si bien sabemos que no se puede elegir dónde perder grasa y dónde no, podríamos detectar posibles desórdenes hormonales.

¡Sí!, el lugar donde acumulas más grasa podría indicar un desequilibrio hormonal, y las hormonas lo controlan todo. Por ejemplo, si alguien está perdiendo grasa en las caderas pero no en el estómago, puede significar un exceso de la hormona cortisol. ¿Qué hacer? Dieta alta en proteínas, suplementar con BCAA, yoga, zumba. Si alguien está perdiendo grasa en el abdomen pero no en el área subescapular y el suprailíaco puede indicar un problema de tolerancia a los carbohidratos, es decir, que genera una respuesta grande de insulina con las comidas y tiene una sensibilidad a la insulina pobre, en este caso lo mejor sería moderar los carbohidratos e impulsar la sensibilidad a la insulina diseñando un plan alto en proteínas con carbohidratos de bajo índice glucémico en las mañanas, y agregando aceite de pescado, cromo y ácido alfa lipoico.

Ahora, si una persona está perdiendo grasa en el abdomen y el suprailíaco pero no en los muslos y tríceps puede tener un exceso de la hormona estrógeno. A esta persona se le recomienda incrementar el consumo de fibra, aumentar el ejercicio de resistencia, añadir más vegetales crucíferos y evitar la soya. Si un hombre tiene mucha grasa a nivel pectoral, esto puede indicar una deficiencia de testosterona, por lo que se le mandan a hacer una serie de exámenes, se les ajustan las calorías y las grasas en la dieta, y se le colocan suplementos naturales que incrementen la producción interna de testosterona. Por supuesto, siempre bajo la guía de un endocrinólogo; siempre que sospeches de un problema hormonal debes asistir a un especialista.

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