Hoy continuamos con el glosario fit:

Anabolismo: A nivel celular, se refiere a reacciones químicas que combinan sustancias simples para formar moléculas más complejas. Anabolismo podría ser un sinónimo de crecimiento. En el fitness, cuando nos referimos a anabolismo generalmente es en el ámbito muscular, cuando ocurre un crecimiento muscular. Cuando creamos un ambiente hormonal idóneo en el cuerpo para desarrollar musculatura.

Catabolismo: En el cuerpo son reacciones químicas que desdoblan compuestos complejos orgánicos en compuestos orgánicos más simples. Ahora, en el fitness generalmente usamos la palabra catabolismo refiriéndonos al catabolismo muscular: cuando desgastas masa muscular, bien sea por una dieta hipocalórica, por no consumir un determinado macronutriente, por un mal entrenamiento o un exceso de cardiovascular.

Es importante que entiendan que anabolismo y catabolismo no solo se refieren a los músculos, puede haber catabolismo en grasa, es decir, cuando oxidas y pierdes grasa.

Oxidar grasa: Es el término correcto a utilizar cuando quieres decir que estás quemando grasa. Esta es la forma en la que pierdes grasa, cuando esta es la “gasolina” que usa tu cuerpo para las actividades y ejercicio.

Glucógeno: Es la forma en la que tu cuerpo reserva los carbohidratos que consumes en los músculos y en el hígado.

Entrenamiento de resistencia: Cualquier ejercicio con resistencia, como pesas, el peso de tu cuerpo o bandas elásticas.

1 Rep Max: La cantidad máxima de peso que puedes levantar en una sola repetición.

Fase negativa: El entrenamiento negativo es cuando el músculo se alarga durante un ejercicio; contracción excéntrica. Por ejemplo, en curl de bíceps, el movimiento negativo es cuando llevas el peso hacia abajo. Hay gente que descuida esta parte del movimiento y es muy importante para fortalecer bien el músculo.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.