Pareciera que el fitness tiene su propio vocabulario, palabras que usamos de manera habitual quienes estamos en este medio y viviendo este estilo de vida, pero que muchas personas no entienden. Traté de recordar cuáles eran esas palabras más usadas y comunes que generan inquietudes y las voy a explicar en varias publicaciones, en este glosario fit van las primeras:

 

Reps

Abreviatura de repeticiones. Este es el número de veces que haces un solo ejercicio de manera consecutiva. Ejemplo: Hice 12 sentadillas.

Serie

Una serie se refiere a un grupo de repeticiones hechas sin parar. Ejemplo: 3 series de 12 repeticiones de sentadillas, serían 12 x 3 = 36 sentadillas. Solo que luego de una serie se descansa antes de comenzar la siguiente.

Superserie

Se refiere a una combinación de ejercicios que se complementan realizados uno tras otro sin parar. Por ejemplo, cuando haces bíceps y tríceps, un ejercicio de cada uno, hechos uno tras otro sin parar.

Intervalos

Cuando haces un ejercicio a baja intensidad por un período de tiempo, seguido de un período de alta intensidad. Ejemplo: Caminas a paso rápido por dos minutos, corres un minuto, luego vuelves a caminar, y así sucesivamente hasta completar 30-45 minutos. Este tipo de cardiovascular es excelente para acelerar el metabolismo y quemar muchas calorías.

Tabata

Es un estilo muy eficaz de entrenamiento de intervalos, haces un ejercicio durante 20 segundos superintenso y luego tomas 10 segundos de descanso; haces 8 rondas, para un total de 4 minutos.

HIIT

Es un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. La estrategia de este entrenamiento es alternar períodos cortos de ejercicio muy intenso con períodos de recuperación menos intensos. Imagina que colocas la caminadora en un nivel 7 de inclinación, corres a máxima velocidad por 30 segundos, bajas la velocidad y caminas por minuto y medio, esto lo vas alternando hasta completar 30 minutos.

The post Glosario fit – Parte 1 appeared first on Sascha Fitness.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.