Porque sé que en Semana Santa es más difícil ir a un gimnasio, acá les dejo este entrenamiento que pueden hacer en su casa. Es de alto impacto, ayudará a que trabajen la parte de fuerza, porque trabajarán con el peso de su propio cuerpo, y a la vez la parte cardiovascular, porque es un entrenamiento que eleva las pulsaciones cardíacas y los ayudará a quemar muchas calorías por minuto.

La idea es que lo hagan como un circuito, un ejercicio tras otro sin parar. Cuando culminen todos los ejercicios, descansan de 30 a 60 segundos y arrancan de nuevo, esto lo van a hacer 5 veces:

-20 sentadillas.

-20 lunges con cada pierna.

-50 jumping jacks.

-20 burpees.

-1 minuto saltando cuerda.

-1 minuto trotando en el sitio.

-30 crunches (abdominales).

-30 segundos de planchas.

-10-15 flexiones.

Si desconocen algún ejercicio, colóquenlo en YouTube y ahí podrán ver en videos cómo se realiza. Estos no son complicados, pero son muy efectivos.

Si hacen esta rutina 4-5 veces a la semana y cuidan su alimentación, haciendo una o dos comidas trampa a la semana para darse sus gustos, les garantizo que se mantendrán. Recuerden que la clave de todo está en el balance y en la moderación, si están activos y no se vuelven locos con la comida y la bebida, podrán mantenerse sin problema.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.