Aquí está las nuevas rutinas de entrenamiento de definición avanzada para todos las semanas 3 y 4 del mismo, un entrenamiento bastante exigente que os hará "apretar las tuercas" y os ayudará a conseguir una buena definición muscular, siempre que este sea vuestro objetivo.

Antes de empezar con la rutina de las dos siguientes semanas de este nuevo entrenamiento de definición avanzada os dejamos los links anteriores para que sobre todo leáis el post de pautas:

Pautas y características                    Semana 1 y 2

Además, como en muchas otras ocasiones me habéis pedido que haga una versión imprimible os dejaré en los link del post (en el final) un enlace a un archivo descargable en PDF de la rutina de cada post lo más limpio posible para el que lo quiera imprimir.

Esquema y tipo de la rutina para las semanas 3 y 4

Rutina para las semanas 3 y 4

Dudas resueltas en los comentarios

Cualquier duda de la rutina podéis hacerla llegar dejando un comentario en este post y se irá añadiendo a esta lista para facilitar la búsqueda al resto de usuarios

Link | Descarga PDF Semana 3 y 4

También te recomendamos

Entrenamiento de definición avanzada: semanas 1 y 2 (II)

Cambios en el dormitorio… ¡por menos de 150 euros!

Entrenamiento de definición avanzada: pautas (I)

-
La noticia Entrenamiento de definición avanzada: semanas 3 y 4 (III) fue publicada originalmente en Vitónica por David Díaz Gil .