Un personal calificado debe medirlo con un Caliper (pinza) o a través de la bioimpedancia o DEXA (el más avanzado y mejor). Muchos no saben medirlo bien, he visto como algunos miden a mujeres pensando o conociendo solo los rangos de hombre y les dan un número incorrecto. He visto mujeres en el gimnasio que me llegan y me dicen: “Tengo el porcentaje de grasa en 15, mi entrenador me lo dijo, pero no me siento de 15, evidentemente a mis ojos las veo y sé que están alrededor de 20 o 22%.

 

También hay otras mujeres que me cuentan que el entrenador las midió y les dijo que tenían la grasa en 20 y que eso es demasiado. En una mujer está bien, en un hombre es mucho … Esto se los digo para que tengan en cuenta los valores reales y sepan cuando un resultado se parece a ustedes y cuando está errado… Cualquiera se puede equivocar midiendo. Incluso una máquina mal calibrada, vieja o con batería baja.

 

Yo me mido con un Caliper porque me parece que es de los métodos más simples, económicos y exactos. Lo que se hace es medir en distintas zonas y luego se saca un promedio; medir por zonas también ayuda a determinar cuáles son tus áreas problemáticas, y a veces puede indicar algún problema hormonal, por ejemplo:

 

-Quienes aumentan siempre grasa en suprailíaco (cauchitos) pueden tener poca tolerancia a carbohidratos/sensibilidad a la insulina pobre.

-Quienes aumentan mucho en el abdomen pueden tener problemas de cortisol.

-Quienes aumentan en tríceps/caderas pueden tener exceso de estrógeno.

-Hombres con mucha grasa pectoral: deficiencia de testosterona.

 

No es siempre el caso, la mayoría de las veces es un factor genético, pero cuando sí hay un desequilibrio hormonal, la grasa puede acumularse en zonas específicas, y con la ayuda de un endocrinólogo estos problemas pueden mejorar. Recuerda que no podemos elegir específicamente donde bajar, hay que tener paciencia, el cuerpo va utilizando/oxidando el exceso de grasa como combustible poco a poco en las distintas zonas.

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