Aunque no es lo ideal, siempre hay posibilidades de comer sano si la opción es hacerlo en la calle. No hay excusas ni saboteos posibles si sabes lo que quieres y has entrenado tu músculo más importante: la voluntad.

Veamos las mejores opciones para comer fuera de la casa:

-Busca siempre un plato que contenga proteína: pechuga de pollo, lomito, lomo de cerdo o pescado.

-Ordena tu proteína al grill o al vapor. “A la plancha” generalmente implica mantequilla o aceite, es decir, más grasa y calorías. Si lo pides así, no tengas pena y remueve el exceso de grasa con una servilleta.

-Elige contornos como vegetales al vapor o hervidos, no salteados.

-Pide ensalada mixta sin queso y sin aderezo. Ordena aparte el aceite de oliva y el vinagre.

-¡Evita el pan!

-Bebe agua o té natural frío con edulcorante. Una copa de vino tinto está bien, pero no más. Y ni se te ocurra pedir jugo, puede tener hasta 200 calorías.

-Las preparaciones con gratinados, cremas, salteados, caramelizados, etc., son hipercalóricas.

-Siempre puedes conversar con el personal del lugar y negociar ciertas modificaciones en tu plato.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.