El Bootcamp es un entrenamiento de alta intensidad consiste en realizar distintos circuitos con ejercicios de velocidad, fuerza, flexibilidad, usando el peso corporal y materiales como ligas de resistencia, cauchos, balones medicinales, pesas, etc. basada en los entrenamientos militares.

La sesión usualmente se hace al aire libre, puede durar entre 1 y 2 horas, permite un número de participantes bastante alto porque se organiza en grupo máximo de 20 personas. Estos deben pasar por varias estaciones en un tiempo que oscila entre 30 segundos y 1 minuto en cada una de ellas. Cuenta con descansos breves durante la transición de una estación a otra.

Con el Bootcamp puedes lograr una rápida y efectiva forma de quemar calorías (entre 800 y 1200 por sesión) y por lo que perderás grasa (siempre y cuando tengas una alimentación limpia y balanceada), aumentarás la fuerza y tu resistencia. También fortalece la mente, la memoria, la fuerza de voluntad, mejora el sistema inmune y las condiciones del sistema cardiovascular.

Sin embargo, antes de inscribirte en esta actividad tienes que tomar en cuenta que si estás iniciándote en este estilo de vida, te recomiendo comenzar con ejercicio cardiovascular y pesas para que desarrolles una fuerza y resistencia base para luego poder practicarla. El bootcamp demanda muchísima energía, por lo tanto tienes que comer muy bien antes de ir a entrenar. Es muy importante que lo practiques 2-3 veces por semana y siempre bajo la supervisión de un buen entrenador.

 

*Imagen destacada cortesía de: Port of San Diego (2012) (adaptada a 750×300 px) flickr.com

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.