Como hoy es el Día Internacional de la Tierra quise inspirar mi merienda en ella con un batido verde. Es alto en proteína y grasas buenas, ideal para la tarde, además el aguacate aporta mucha fibra y potasio, si se lo van a comer en el día podrían agregar una banana pequeña (cambur) congelada en pedacitos para que quede más espeso y queda divina la combinación, opcionalmente pueden agregar un puñito de espinacas.

No se asusten por agregar aguacate al batido, le da una textura increíble, aporta cremosidad, tiene un sabor bastante neutro y al mismo tiempo tiene muchísimas propiedades. Si eres hombre puedes incrementar las cantidades, agrega media medida más de proteína y puedes agregar 120 gr. de aguacate.

Recuerden que es importante no pasar más de cuatro horas sin comer, luego de tres horas la glucosa en sangre paja y esto incrementa ansiedad y apetito, cansancio, al mismo tiempo cada cuatro horas se eleva la Grelina que es la hormona que estimula el apetito y torna al metabolismo un poco más lento.

 

Ingredientes:

– 1 taza de leche de almendras o coco

– 70 gr. de aguacate

– 1 medida de whey protein de vainilla

– hielo y stevia al gusto

Preparación:

Licua todos los ingredientes y disfruta.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.