Las toronjas son altas en el flavonoide naringina, uno de sus grandes beneficios es que activa ciertas enzimas quema grasa. Éstas ayudan a que el hígado metabolice grasa, además controla la glicemia mejorando la sensibilidad a la insulina, también baja los niveles de colesterol.

Cuando segregas mucha insulina es más probable que el azúcar en sangre se almacene como grasa, al mismo tiempo ella estimula el apetito porque paja bruscamente glucosa en sangre y esto estimula el apetito y ansiedad por carbohidratos, además cuando la insulina está muy elevada saboteas la pérdida de grasa, ella no se metaboliza de manera eficiente y en lugar de oxidarla como fuente de energía tiendes a acumularla como reserva, es decir, grasa corporal. Por esto podría ayudarte mucho el simple hecho de incluir esta fruta en tu alimentación, no es mucho lo que tienes que agregar, media toronja media hora antes del desayuno, merienda o el almuerzo. Ayudará a que la respuesta de insulina en esas comidas sea menor.

Es una adición excelente en cualquier régimen para estar en forma/perder grasa o sencillamente si te preocupa estar saludable. Puedes comer media toronja antes del desayuno y media 20 minutos antes del almuerzo, bajará los niveles de insulina y hará que acumules menos grasa.

Una toronja tiene 70-80 Cal y es de bajo índice glucémico. Tan solo 1/2 toronja aporta el 75 % de la recomendación diaria de vitamina C. Esta vitamina es buenísima, mejor sistema inmunológico, es precursora de colágeno, ayuda a su formación y como saben mejor a la elasticidad de la piel, celulitis y arrugas. La vitamina C también ayuda a formar L carnitina que asiste en la oxidación(quema) de grasa. Es alta en antioxidantes y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer. O sea, ayuda a que te enfermes menos, ayuda a que te veas más joven, a que te de menos ganas de comer y a que quemes más grasa, ¿pa’ que más?

PD: Lo único es que la toronja puede interferir con la absorción de ciertos medicamentos así que consulta con tu médico si estás tomando algo muy específico.

*Imagen destacada cortesía de: wikipedia.org

The post La toronja: ¡una fruta superpoderosa! appeared first on Sascha Fitness.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.