Las endorfinas, ¡mejor conocidas como la hormona de la felicidad! Pues sí, son aquellas responsables de hacerte sentir feliz, plena, te hace disfrutar momentos, estar de buen humor y sobre todo sentir satisfacción personal.

Ahora, ¿Qué pasa cuando los niveles de endorfinas están bajos?

Anímicamente te sientes triste y ni sabes por qué, nada te resulta placentero, no estás estable emocionalmente, los momentos de disfrute como encontrarte con un amigo que no ves desde hace tiempo o en un encuentro familiar no te sientes pleno, sueles consolarte con la comida o incluso con el alcohol y drogas, generalmente te cuesta superar los problemas, te encierras y concentras tus pensamientos en eso, te traumatizas con facilidad y lloras con frecuencia.

Esto suele suceder cuando la alimentación no es saludable, cuando está basada en azúcares y carbohidratos refinados, además si tu estilo de vida es sedentario y no liberas todo el estrés que acumulas en el trabajo o en la universidad por ejemplo, ¡es mucho peor!

La clave para segregar endorfinas está en:

1. LA ALIMENTACIÓN: Sí, incluye la proteína en cada comida, de lo contrario no contarás con suficientes aminoácidos para producir endorfinas. También este macronutriente es rico en fenilalanina, que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.

2. EL EJERCICIO: trata de mantenerte activo de 4-6 días a la semana. Haz ejercicio cardiovascular, pesas, incluye una actividad física en tu rutina. El ejercicio te ayuda a liberar endorfinas= felicidad.

3. MEDITA: actividades como la meditación, el yoga, taichí ayudan a relajarte, liberar el estrés, ¡sentirte tranquila y satisfecha!

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