El ejercicio tiene demasiados beneficios, pero hay una desventaja de la cual no muchos hablan. Aunque suene irónico, hacer mucho ejercicio sin tomar algunas medidas puede ser contraproducente: incrementas radicales libres.

 

Un radical libre es una molécula que carece de por lo menos un electrón en su órbita más externa, lo que hace que se cargue negativamente. Ellos buscan permanecer neutrales y para ello chocan contra células sanas en tu cuerpo y le roban electrones.

 

Y el proceso no se detiene después de dañar la primera célula. A esta molécula recientemente dañada ahora le falta un electrón y se convierte en un radical libre, es decir, se crea una reacción en cadena que daña miles de células a lo largo de su trayectoria.

 

¿Qué sucede cuando incrementas radicales libres? Envejeces y eres más propenso a tener afecciones como el cáncer o la diabetes. Es bueno que sepas que el esmog, el cigarrillo y el estrés incrementan los radicales libres.

 

Ahora, tu cuerpo tiene la capacidad de defenderse de ellos, porque produce 3 antioxidantes: glutatión, catalasa y superóxido dismutasa. Ellos buscan los radicales libres y les donan electrones para neutralizarlos y así inhiben esa necesidad de buscar y destruir las células que están sanas.

 

El conflicto viene cuando hay más radicales libres de lo que tu cuerpo puede contrarrestar, y una de las causas por la que esto puede ocurrir es por no comer de manera balanceada y hacer ejercicio demasiado intenso constantemente. Durante la actividad física, la conversión de grasa y carbohidrato en energía se produce a través de un proceso conocido como oxidación. En ese proceso, la mayor parte del oxígeno se combina con hidrógeno para producir agua. Sin embargo, 5% de ese oxígeno forma radicales libres. Por eso es tan importante la alimentación y siempre hago énfasis en que es el 70% de todo.

 

Tienes que ingerir muchos vegetales y frutas, comer 85% natural y evitar aditivos. También podrías suplementar, quienes hacemos ejercicio lo necesitamos para cuidar bien las bases: 1.000 mg. de vitamina C son vitales, vitaminas E y A, selenio, coenzima Q10 y tomar, por lo menos, 2 tazas de té verde/rojo o blanco.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.