Tratamiento dietético:

• Ofrecer más cantidad de líquidos durante el día, principalmente AGUA Para hidratar las heces y que la fibra pueda hacer su efecto.
• Puedes preparar un MIX DE FIBRAS (100g de salvado trigo/afrecho, 50g de semillas de lino molidas, 50 g de salvado de avena) y agregar 3 cdtas tipo te al día. Puede ser 1 en cada comida agregada a sus preparaciones. (Por ej en salsas, budines, tartas, croquetas, albóndigas, rebozados, etc).
• Hidratar semillas de chia minimo 3 horas -6 horas hasta que se inflen, y ofrecer con yogurt o sus comidas 1 cda sopera maximo al dia.
• En relación a los ALIMENTOS MÁS RICOS EN FIBRA tenemos (organizados de mayor a menor):

CEREALES Y DERIVADOS:
• Afrecho de trigo
• Afrecho de arroz
• Maíz amarillo o blanco de grano entero
• Harina de trigo integral
• Salvado de Avena
• Germen de trigo
• Hojuelas de avena
• Cebada perlada
• Pasta/Fideos integrales
• Pan de centeno o de trigo integral
• Galletas de avena

LEGUMINOSAS/GRANOS
• Caraota/Porotos negros cocidos
• Frijoles/Porotos rojos cocidos
• Garbanzos cocidos
• Frijoles/Porotos blancos cocidos
• Arvejas cocidas
• Lentejas cocidas

TUBÉRCULOS/RAÍCES/PLÁTANO (BAJOS en fibra, reducir su consumo, entre ellos los que más fibra tienen son el plátano verde, yuca/mandioca, ocumo y batata)

VEGETALES/LEGUMBRES/VERDURAS
•Alcachofa
•Palmito
•Remolacha cocida
•Repollito de Bruselas
•Brocoli
•Vainitas/Chauchas
•Coliflor
•Acelga y Espinaca
•Berengenas cocidas
•Calabacin/Zucchini cocido
•Repollo Colorado/Morado

FRUTAS FRESCAS/SECAS Y DESHIDRATADAS
•Almendras
•Maní
•Pistacho
•Higos, dátiles, melocotón, manzana, ciruelas, pasas (secas/deshidratadas)
•Coco Maduro

•Membrillo
•Guayaba blanca y rosada
•Banana/Cambur
•Mora
•Pera
•Melocotón
•Higos
•Mango bocado
•Ciruela, Lechosa, Fresa, Durazno

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