A mi hija le encantan estos ponquesitos, son ideales cuando buscas mantener tu peso y comer saludable pero rico, son altos en fibra, y las chispas de chocolate son sin azúcar, si no consigues puedes comprar chocolate de taza sin azúcar y picarlo en cuadros pequeños.

Ingredientes:

– Dos huevos completos y dos claras

– Una cucharada de aceite de coco o si no tienes agrega una cucharada de mantequilla de almendras natural

– 1/3 de taza de avena en hojuelas

– 1/4 de taza de harina de almendras o avena

– 1 Cucharada de Chia o linaza molida

– 1/4 de taza de leche de almendras

– 1 manzana mediana pelada, picada en trozos grandes

– 4-5 sobres de stevia

– 1 Cucharadita de polvo para hornear

– 1 Cucharadita de canela

– Chispas de chocolate al gusto, aquí pueden jugar un poco, puede agregar nueces picadas, o sustituir el chocolate por pasitas/coco rayado, incluso zanahoria rayada.

Preparación:

1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora, menos el chocolate, nueces o pastitas, eso se agrega al final.

2. Distribuye la mezcla en moldes de ponquesito preferiblemente de silicón.

3. Hornea de 20 a 30 minutos a 350°

 

*Esta receta no es para que la coman a diario si su meta es perder grasa, esto es un gustico saludable para mantener tu peso, cuando haces del fitness un estilo de vida debes llevar un equilibrio, y puedes comer más flexible, cuando tienes que perder grasa hay que llevar una alimentación más es estricta y simple. Si tu meta es sólo mantenerte esto es un buen desayuno, come uno y toma un batido de proteína, tendrás el carbohidrato complejo con la proteína necesaria para arrancar el día, nunca consuman el carbohidrato solo.

The post ponquesitos saludables appeared first on Sascha Fitness.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.