Estas metas de la semana creo que son unos de los hábitos más importantes que debemos crear cuando queremos mejorar nuestro estilo de vida:

 

Las harinas y azúcares refinados son el enemigo cuando se habla de salud. Tanto el azúcar como las harinas, generan el mismo efecto que la cocaína, ¡son super adictivos! Cuando tu cuerpo los consume, se disparan los niveles de glucosa en la sangre por lo que el organismo se ve en la obligación de segregar insulina para regular estos niveles. Además, hacen que nuestro cerebro no funcione como debe, los sistemas que regulan el apetito y la pérdida de grasa se salen de control.

Las harinas se digieren como azúcar, por eso es tan importante elegir alimentos 100% integrales, que contengan el cereal o el grano entero con la fibra intacta, esto hace que se digiera más lento, y la glucosa en sangre se eleve poco a poco. Cuando compres un producto fíjate que en la lista de ingrediente contenga harina integral de trigo y no harina fortificada o enriquecida. Otras opciones sanas son: harina de avena, harina de quinoa o arroz integral.

Por otra parte, si quieres controlar la ansiedad, el apetito y acelerar el metabolismo, es importante que hagas 5 pequeñas comidas al día. Esto te ayudará a tener más energía durante el día, perderás grasa con mayor facilidad y también ayuda a quienes buscan aumentar la masa muscular.

 

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.