¡AHA AHA! Ya pasó casi todo el año 2015 ya estamos en octubre, y ¿qué hemos hecho con nuestro cuerpo y nuestros proyectos de ser más saludables? Recuerden que lo más importante es la MENTE, para empezar con cualquier plan de acción tenemos que entrenarla primero para que se nos haga más fácil. Primero hay que organizarnos y anotar (como una lista de ítems) nuestras metas, y así la práctica no se nos haga cuesta arriba.

Aunque les digo, esto simplemente se trata de seguir los pasos correctos, tomar las mejores decisiones, etc, como si se tratara de hacer una receta para una panqueca saludable por ejemplo: juntas todos los ingredientes, llevas a cabo el procedimiento y VOILA! ¡Sólo tienes que decidirte! Ya con sólo leer esto, estás empezando… ¡ÁNIMO Y A PARARSE DE ESA SILLA!

Algo super importante y necesario para definir y anotar tus metas, y que siempre, como nutricionista, lo hablo con mis pacientes, es: ¡LA MOTIVACIÓN! Aquí les presento unos tips cortos pero MUY útiles de cómo motivarnos para disfrutar de una vida saludable y fit (si esta forma parte de tus metas):

1. Escribe una lista: haz una lista concreta de “¿Por qué quieres empezar a vivir una vida saludable?” ¿Quieres llegar a poder jugar fútbol con tus hijos? ¿Verte despampanante en diciembre en la playa? ¿Usar ropa de última moda y que te quede bella? ¿Vivir hasta los 100 años? ¿Impresionar a tu ex esposo? ¿Tener relaciones con la luz prendida? Lo que SEA que te motive, ¡ANÓTALO!

2. Establécete metas reales y medibles en el tiempo: puedes empezar por metas diarias y luego ir aumentando a metas semanales, quincenales y así.

3. Visualízate y sé especifico/a: ¿qué ropa estarás usando cuando tu cuerpo cambie? ¿Qué actividades estarás haciendo?

4. Elimina de tu vocabulario frases como: “no quiero”, “no puedo”, “que flojera”, “es imposible”, etc.

5. Infórmale a tus familiares y amigos tus planes y tus metas y por qué es importante para ti: si te quieren, te ayudarán, y además esto te pondré más presión a ti para cumplirlas. Y recuerda que todo esto te lo estás prometiendo y lo estás haciendo para mejorar a la persona más importante en este momento: ¡TÚ!

 

 

*Imagen destacada cortesía de: Public Domain Images

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