Para nadie es una mentira que la revolución de lo saludable, el bombardeo de mercadotécnica de la salud y el fitness se ha convertido en un auge mucho más estructurado y global de lo que muchos hubiesen imaginado en las últimas décadas. Cientos de teorías y concepciones, raíces y ramas de conocimiento y mucha experiencia a lo largo del avance de la humanidad nos han colocado aquí, hoy en día, en la batalla y temible confusión de que lo saludable puede estarse escapando de las manos de quienes lo practicamos diariamente.

La ciencia no se detiene y con ello va de la mano los avances y los diagnósticos negativos que podremos padecer, aunque hayan sigo “creados” en la última década. En la psicología clínica en el continente latinoamericano solemos apoyarnos teóricamente con un libro afamado y acuñado como “la mano derecha de los diagnósticos psiquiátricos y psicológicos”, el DSM (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) y sus versiones, actualmente tenemos la quinta en el mercado.  Algunos criterios diagnósticos eliminados, otros modificados y otros añadidos conforme avanza nuestra sociedad.

Para que tengas una idea de cómo ha avanzado, en su tercera edición aún se posicionaba la homosexualidad como un trastorno sexual, hasta que gracias a las ciencias sociales en 1985 el termino “clínico” fue eliminado en su totalidad, a su vez, hemos visto como trastornos asociados al trabajo (workaholic), a la compras por Internet, al ejercicio o a los popularmente conocidos “niños índigo” que hoy en día no son más que niños con una capacidad intelectual mucho mayor a otros, marcando diferencias en su conducta y respuesta académica únicamente.

Todo esto está interrelacionado con nuestro día a día y es hora de tomar las cartas en el asunto, ver lo que realmente sucede con nuestra sociedad y atender las señales de lo que acontece, pavonearse en el mundo de la salud te brinda múltiples opciones, ventajas, beneficios y mejoras largo plazo y estar consciente que puedes caer en el caos de un trastorno alimenticio es parte de ello. Por ello, te hablo de la ortorexia, trastorno de la conducta alimentaria en la actualidad que se basa en el consumo casi obsesivo por alimentos saludables, no procesados y poco cocinados, ocasionando un declive en el aspecto nutricional de quien lo padece gracias al extremo restrictivo de los alimentos, de ese modo podemos ver como el individuo puede descompensar trastornos alimentario de mayor desadaptación como la anorexia o bulimia nerviosa.

Algunos consejos útiles para evitar caer en un trastorno alimenticio y seguir gozando de las ventajas de una vida saludable son:

– Aliméntate sanamente y con variedad óptima y creativa. Aprende a armar menús saludables que te varíen en gustos, colores, alimentos de temporada y ajustados a tu edad cronológica.

– Ejercítate regularmente sin sobrepasarte las dos (2) horas por día. Estudios han demostrado que mantener tu cuerpo activo en un periodo corto de 30 minutos al día es más que suficiente para lograr cambios significativos a largo plazo.

– Hazte chequeos médicos con regularidad.

– Establece una diferencia entre hábitos alimenticios saludables a obsesionarte con todo lo que consumes a diario. Todo extremo nunca es bueno.

– Aprende a llevar un registro de tus progresos y concientiza cuando estás en fase de “mantenimiento” deba ser lo esperado. Es humanamente imposible adquirir un estilo de vida en la que debas permanecer esclavizado en la pérdida de grasa o construcción de músculo a largo plazo.

– Prácticas relajantes como yoga, actividades al aire libre, salidas nocturnas como parte del entretenimiento social y ser aficionado a un deporte en particular te permitirá abrir tu mente en cuanto al mantener una vida saludable no es tan forzada ni obligada como piensas.

– Aléjate de métodos “rápidos”, pastillas milagrosas o ejercicios torturadores que prometen resultados inmediatos.

– Escucha tu cuerpo, el descanso es necesario de vez en cuando, puedes optar por un “tiempo off” de entrenamiento de pesas y dedicarte a otra actividad por un tiempo para luego retomarlo, varía tus actividades diarias, tómate la libertad de descansar propiamente.

– Consulta siempre con tu nutriólogo de preferencia sobre los avances de las nuevas tendencias de la salud, tener un chequeo profesional de tus hábitos alimenticios te dará mayor libertad de elegir sabiamente que hacer y qué no hacer con respecto a tu consumo.

 

 

*Imagen cortesía de pixabay.com

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.