La noche es el momento donde los ataques de ansiedad por dulce o comida chatarra se repiten con frecuencia. Muchos de ustedes aprovechan ese momento para disfrutar de una película o la TV para comer lo que les provoque. Sin embargo, ignoran que hay alimentos que son difíciles de digerir por lo que al estómago le toca trabajar toda la noche, otros alteran la calidad del sueño o provocan insomnio.

Aquí les dejo una lista de los alimentos que debes evitar comer antes de dormir:

1. Chocolate

2. Galletas/Dulces

3. Frituras

4. Carnes rojas (en exceso, sin controlar la porción)

5. Helado

6. Gaseosas/ Refrescos

7. Pastas

8. Café

9. Comidas ricas en grasa saturada.

Si harás tu comida trampa a la hora de la cena, es recomendable que sea 3 horas antes de ir a dormir, así le das el tiempo suficiente a tu estómago para hacer la digestión. Es recomendable que el resto de las cenas sean ricas en vegetales, grasas y proteínas magras. Estas recetas son ideales para tener una cena fit, baja en calorías y muy saludable.

 

 

 

*Imagen destacada cortesía de: pixabay.com

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