Aprovecharé estas metas de la semana para también explicarle uno de los errores más comunes en el entrenamiento:

 

 

Es super importante incorporar los vegetales en la alimentación ¡porque son innumerables los beneficios que aportan al organismo! Los vegetales son carbohidratos fibrosos que no elevan la insulina por lo que se pueden comer a cualquier hora del día sin preocuparse mucho en la cantidad, son muy bajos en calorías, son ricos en vitaminas y minerales, ayudan a desintoxicar el cuerpo, eliminan la celulitis y facilitan el proceso de pérdida de grasa. Además, son muy versátiles, puedes comerlos cocidos o crudos, rostizados o en una buena ensalada.

Por otra parte, el calentamiento y el estiramiento en tu rutina de entrenamiento son tan importantes como hacer pesas y cardio, y la mayoría comete el error de saltarse el calentamiento, el estiramiento o ambos. Antes de comenzar a ejercitarte dedica 5-10 min. para calentar, esto preparará a tus músculos, activará el sistema nervioso, te hará más ágil, flexible y prevendrás lesiones. Al terminar, estira tus músculos unos minutos, así la recuperación muscular será mucho más rápida y aliviarás el dolor.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.