Para continuar el cambio en nuestro estilo de vida es necesario incorporar estas nuevas metas de la semana:

 

Si me preguntan por un alimento procesado que se debe evitar y no consumir si es posible son los refrescos/gaseosas, son super dañinos para la salud, no aportan nada bueno al organismo, un lata de refresco tiene 10 cdas. de azúcar! Esto al consumirlo automáticamente dispara los niveles de insulina, por lo tanto tu cuerpo no puede quemar calorías, le cuesta muchísimo! = acumulas más grasa.

Ahora, como está arrancando la semana ya no tienes excusas para seguir postergando el ejercicio, créeme, una vez que creas el hábito te costará muchísimo dejar de hacerlo. El ejercicio no solamente te ayudará a estar en forma, rebajar o aumentar masa muscular, también ayuda a controlar los niveles de colesterol, previene enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes, cáncer, alergias, combate la depresión, mejora la calidad del sueño y ¡harás que te sientas mucho mejor por dentro y por fuera! Trata de ejercitarte por lo mejos 4-5 veces a la semana, inicia con un calentamiento de 15 min., haz tu entrenamiento de fuerza, finaliza con una sesión de cardio de 45 min y el estiramento.

 

*Si quieres saber cuáles son las metas de la semana anterior, entra aquí.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.