A la hora de definir nuestras metas siempre hay que tratar de que sean lo más específicas posibles y que puedas medir de alguna manera si estás progresando o no.

Si estás arrancando, ve poco a poco, trata de plantearte 2 o 3 metas semanales, así será mucho más probable que las alcances y se conviertan en un hábito sin que desistas. Por eso arrancamos la semana con estas 2 metas:

Si quieres saber la cantidad de agua que te corresponde tomar diariamente, puedes calcularla aquí. Ahora, con el ejercicio cardiovascular hay 2 extremos: o hacen horas y horas de cardio (saltando de una clase de baile a la de spinning) o sencillamente lo evitan y solo hacen pesas (a excepción de los ectomorfos y los que buscan aumentar masa muscular), pero si tu meta es perder grasa, es necesario que hagas una sesión de cardio al día puede ser en ayuno (consulta con tu médico) o después de entrenar pesas, de 30-45 minutos máx.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.