Si tu rutina de entrenamiento estará enfocado en bíceps, este es uno de los ejercicios (curl cruzado de bíceps) que no puede faltar. Es muy importante que cuides la posición de la muñeca, y que te mantengas de pie, firme, sin mover la columna al realizar los movimientos.

¿Cómo hacerlo? 

1. Párate en frente de un espejo (si puedes), que tus piernas tengan una abertura del tamaño de los hombros y que las rodillas estén semiflexionadas.

2. Toma una mancuerna con cada mano.

3. Eleva la mancuerna de la mano derecha y llévala a la altura del hombro izquierdo, baja y regresa a la posición inicial.

4. De igual forma hazlo con la mano izquierda, lleva la mancuerna al hombro derecho.

5. Haz 4 series de 15 repeticiones con cada brazo.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.