Press con mancuernas es uno de los ejercicios más completos porque se trabaja la parte frontal, posterior y lateral del hombro. Es muy importante que cuando lo hagas, no estires por completo los brazos ya que lo que queremos aquí es concentrar el trabajo en los hombros, si lo estiramos, estaríamos involucrando el trícep. Mantén los brazos en la misma posición con los codos semiflexionados.

¿Cómo hacerlo?

1. Siéntate con la espalda recta y los hombros atrás. También puedes hacerlo de pié.

2. Toma las mancuernas y colócalas por encima de los hombros. Los brazos no deben formar exactamente 180º, los codos deben estar a la altura del pecho.

3. Sube los brazos con los codos semiflexionados y regresa a la posición inicial.

4. Haz 4 series de 15 repeticiones.

 

The post Ejercicio de la semana: press con mancuernas appeared first on Sascha Fitness.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.