Este batido es ideal para cuando estas super apurado y quieres merendar. Es rico en grasas buenas, fibra, algo de proteína y muchas vitaminas y antioxidantes.

Ingredientes:

– 1 taza de leche de almendras o coco

– 1 taza de fresas

– 1 Cucharada de mantequilla de maní natural 

– Stevia y hielo al gusto

Preparación:

1. Licua todos los ingredientes y listo.

 

Puedes agregarle también una medida de Isolate Whey protein de vainilla si la tienes a la mano, sobre todo si vas a hacer ejercicio, además te va a controlar mucho más el apetito si incrementas un poco la cantidad de proteína, pero si no la tienes no hay problema, asegúrate de incluir suficiente proteína en el almuerzo y listo.

La clave para hacer un batido/smoothie fit es controlar la cantidad de fruta que le colocas, no utilizar zumos ni jugos exprimidos, utilizar de base agua o leche de almendras, coco, etc., agrega una pieza de fruta si es el caso de manzana o banana, y si es fruta picada una taza máximo, podrías agregar vegetales como espinaca, pepino, etc.

Si quieres hacer un jugo verde, también es válido, pero lo importante es que no te vuelvas loco agregando mucha fruta para no excederte en azúcar, fructosa y calorías, y también mide la cantidad de grasa, no más de una cucharada de mantequilla a base de maní/almendra. Endulza con stevia, evita miel o agave porque agregas azucar/calorías innecesarias. Mientras menos azucar mejor, sino tienes stevia sencillamente no lo endulces, la la fruta hará eso por ti.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.