La plancha es uno de los ejercicios abdominales que más hago, es super efectivo, aunque es simple y sencillo, las planchas, son contracciones isométricas en donde no hay encogimiento ni alargamiento del músculo pero sí mucha tensión, trabaja todo el transverso abdominal que es como nuestro corset interno, ideal para tener ese abdomen bien durito.

¿Cómo hacer planchas correctamente?

1. Apóyate sobre los 4 puntos: las rodillas y los antebrazos.

2. Alarga las piernas, apoyándote sobre las puntas de los pies. No subas la cadera, tienes que formar una línea recta.

3. Mantén esa posición de 30 a 60 segundos, descansas 30 segundos y repites, haz entre 4 y 5 series.

Recuerda que el 70% de todo es lo que comes y el ejercicio cardiovascular también es vital para que en conjunto vayas perdiendo grasa y con este ejercicio vas fortaleciendo los músculos que sólo se hacen visibles cuando la capa de grasa que los esconde no está.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.