La grasa visceral no es esa que puedes ver ni pellizcar,es la que está entre tus órganos, es mucho más profunda. Y, cuando la cantidad de grasa visceral es excesiva puede hacer que tu abdomen se pronuncie hacia delante.

Esta grasa es más peligrosa porque incrementa la inflamación en los órganos, libera sustancias llamadas adipocinas; que son las proteínas encargadas de la señalización entre células, ellas aumentan la presión arterial y causan resistencia a la insulina. La grasa visceral también disminuye la cantidad de adiponectina, ¡ella es buenísima! Tiene un control directo en la metabolización y funcionamiento de la insulina, disminuye la inflamación y es vital para la quema de grasa y un buen metabolismo, si esta hormona disminuye, se disparan triglicéridos, sigues aumentando grasa corporal y se incrementan tus problemas con la insulina. Por eso cuando hay mucha grasa visceral eres más propenso a tener diabetes y problemas cardíacos.

La mejor manera de perder grasa visceral es cuidando lo que comes.Y es ESENCIAL el entrenamiento de pesas pesado y cardio intenso (intervalos HIIT) alternado con cardio constante a 75% de tu capacidad; que te cuesta mantener una conversación por 45 min.

Es efectivo porque acelera el metabolismo, quemas más calorías, mejora tu ambiente hormonal; más sensibilidad a la insulina y eleva hormona de crecimiento y estimula la oxidación de este tipo de grasas.

Y hacer pesas permite que aumentes masa muscular; incrementan los receptores de insulina a nivel muscular y las mitocondrias musculares, así oxidas más grasa y tu metabolismo se acelera, creas un ambiente bioquímico en tu cuerpo que disminuye las adipocinas,esas sustancias químicas que te enferman, hacen que acumules más grasa y desgastan tus músculos.

El cardio constante a 75% de tu cap. también mejora biomarcadores metabólicos (biomarcadores pueden ser células específicas,moléculas/genes,enzimas y/o hormonas, son funciones orgánicas complejas) es decir; mejor ambiente hormonal y metabólico. Por eso es bueno combinar unos días haces pesas+HIIT y otros haces pesas+cardio constante, para también perder la grasa subcutánea.

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