Para lograr la definición muscular lo primero que tienes que hacer es construir un buen músculo. ¿Cómo se logra? Primero, debes tener poca grasa en el cuerpo, cuidar muy bien la ingesta de carbohidratos, que sean de calidad, acompañar cada comida con proteína y vegetales. Segundo, debes aumentar músculo y eso se logra entrenando intenso y pesado!

Sé que es muy común el mito de que se tiene que levantar poco peso y muchísimas repeticiones para definir los músculos pero eso es completamente falso. La clave está en la alimentación y un entrenamiento bien completo, tienes que entender que van de la mano porque puedes tener los músculos más fuertes del mundo pero si no pierdes esa grasa que los cubre nunca podrás alcanzar el objetivo.

Entonces, ¿qué hacer? Cuida muy bien lo que comes, escoge muy bien los alimentos, que sean de calidad, come suficiente proteína, controla los carbos, sincroniza tus nutrientes, entrena pesado y varia el cardio, éste también tiene que ser intenso, así podrás tener un metabolismo bien acelerado y un buen ambiente hormonal para la definición muscular.

 

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.