Lo primero que metes en tu boca es de lo que más vas a comer, así que antes de empezar una comida aplica la regla del primer mordisco, procura iniciar con la ensalada, vegetales y/o proteína, trata de comer gran parte de tu ensalada antes de comenzar a comer lo demás, o una sopa o caldo de vegetales, o tus vegetales al vapor. Esto ayudará muchísimo a controlar las porciones, ayuda a que comas los carbohidratos y grasas con más moderación, que es con ellos que tendemos a sobrepasarnos en las porciones.

Ahora, si por el contrario inicias tu comida atacando de una vez los carbohidratos, consumes más cantidad de este macronutriente y elevas en mayor proporción glucosa en sangre.

Así que ya sabes, la próxima vez que te sientes a comer inicia con la ensalada, vegetales y/o proteína y deja en un segundo lugar los carbohidratos y/o grasas, ojo, no es que no los vas a comer, es que los comes en ese orden para controlarte y no abusar en la cantidad.

Aunque no lo creas son estos pequeños ajustes y tips los que te ayudan a alcanzar las metas, pequeños pasos te llevan a la cima y te ayudan a que hagas de esto un estilo de vida, adopta estos tips como hábitos y luego los harás sin pensarlo.

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