La L-carnitina es un compuesto químico que se forma con 2 aminoácidos; lisina y metionina. Es un quemador de grasa potente, responsable del transporte de los ácidos grasos al interior de las mitocondrias (donde se produce energía en tu cuerpo), es decir ayuda a que la grasa sea utilizada/oxidada como energía en el cuerpo, imagínate que es un vagón que transportan la grasa para que sea quemada. Tu cuerpo produce carnitina, pero al suplementar incrementas los niveles a nivel muscular y los beneficios se multiplican.

Al elevar el nivel de L-carnitina muscular también mejora tu energía y rendimiento porque al quemar grasa como energía no sólo estás rebajando sino que también estás ahorrando glucógeno, disminuyes un poco la cantidad de ácido láctico muscular y mejoras tu ambiente hormonal.

Para que la L-carnitina sea más efectiva debes combinarla con omega3, ellos son importante porque mejoran la salud de todas las células en tu cuerpo. Ellas están hechas de 2 capas lipídicas, dependiendo de tu dieta e ingesta de grasa estas capas serán buenas o malas.

Si la capa lipídica está hecha de omega3, la célula será mucho más saludable y será más sensible a la insulina, cuando esto ocurre tu cuerpo puede producir más energía quemando grasa porque utiliza de manera más eficiente la L-carnitina. El omega3 acelera tu metabolismo ya que incrementa actividades a nivel celular y oxidación de grasa.

Cuanto menos carnitina tengas en el cuerpo, menos ácidos grasos entran a la célula, es decir, usas menos grasa como fuente de energía, y tienes más chance de que vayan al tejido adiposo para ser almacenados= engordas. Al elevar carnitina la oxidación de grasa se eleva y le das la maquinaria genética adecuada a tus células para acelerar metabolismo, tendrás más energía,rindes más, y pierdes esa grasa acumulada.

Para tener todos estos beneficios TIENES que comer bien y hacer ejercicio, sino no funciona, los suplementos ayudan pero no hacen el trabajo por sí solos.

Dosis recomendada:1000mg de Carnitina+1000mg de Omega 2 veces al día,una toma 30min antes del ejercicio y otra 30min antes de una comida.

Antes de tomar cualquier consulta con tu doctor. Y debes ser mayor de 18 años.

*Gran parte del artículo está basado en el estudio publicado en el 2013 por Stephens, F en The Journal of Physiology: Skeletal Muscle Carnitine Loading Increases Energy Expenditure, Modulates Fuel Metabolism Gene Networks and Prevents Body Fat Accumulation in Humans.

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