Este batido pre-workout tiene 3 componentes que te van a ayudar a entrenar con energía, intensidad y maximizará tus resultados en el Gym.

1. Patilla, esta fruta además de aportar agua para hidratarte, carbos para tener más energía, es altísima en citrulina, un aminoácido que se metaboliza en Arginina, otro amino que no sólo es precursor de hormona de crecimiento sino que eleva óxido nítrico, un vasodilatador que tiene múltiples beneficios es uno de los componentes principales en todas estas bebidas preworkouts, mejora tu circulación, ayuda a llevar los nutrientes y oxígeno de manera más eficiente a los músculos y esto incrementa su energía y rendimiento/resistencia, mejora tu salud cardiovascular y disminuye presión arterial y es super eficaz para combatir el dolor luego de entrenar. Y un dato, tus células intestinales absorben mucho mejor la citrulina en la patilla que en los suplementos.
Además esta fruta es alta en licopeno un potente antioxidante, es fuente de vitamina C y potasio.

2. Té Matcha , es el té verde en su mejor versión porque no es la infusión de la hoja sino que consumes la hoja completa, está molida finamente y tiene 15 veces más los nutrientes del té verde, alto en cafeína y te dará energía, sus antioxidantes y componentes te ayudan a acelerar metabolismo, quemar grasa y aporta propiedades anticancerígenas. La cafeína mejora tu desempeño del entrenamiento y además ayuda a liberar ácidos grasos para que sean oxidados como fuente de energía.

3. Por ultimo Whey Protein Isolate, proteína de rápida asimilación y de la mejor calidad para darle material de construcción a tus músculos, protegerlos del entrenamiento y tornarlos más fuertes, además fortalece el sistema inmunológico, ayuda a controlar el apetito durante el día, mejora a largo plazo sensibilidad a la insulina y acelera metabolismo.

Toma este batido media hora antes de ir al gimnasio. En una licuadora coloca 2 tazas de patilla/sandia en cubos, con semillas y todo, un poquito de hielo, stevia, una cucharadita de té matcha, una medida de proteína de vainilla y licua, si hace falta agrega un chorrito de agua, no agregues desde el inicio porque la patilla es 90% agua.

The post ¡Haz tu propio pre-workout! appeared first on Sascha Fitness.