Los carbos se descomponen en glucosa = azúcar, energía pura y limpia para el cuerpo. Por esta razón, cuando estás agotado, el cuerpo te pide carbohidratos. ¿Cuándo da más ansiedad de carbos? Cuando baja demasiado la glucosa en sangre por saltarte comidas. Debes comer cada 3 horas.

La serotonina es la hormona de felicidad que te hace sentir bien, tranquilo y con energía. Cuando los niveles bajan la ansiedad sube, da depresión y mal humor. Los carbos elevan la serotonina; por eso, cuando estás triste, te viene el periodo (ella baja la serotonina) y estás estresada, lo que te provoca en esos momentos es carbohidrato.

Obviamente, la ausencia total de carbos en una dieta te causará ansiedad y esto no es saludable, los necesitas para funcionar. Solo debes vigilar la calidad, elige aquellos complejos altos en fibra, modera la cantidad y cómelos temprano en el día.

Si tu cuerpo no utiliza los carbos que ingieres de manera adecuada, tu ansiedad por ellos crece, tu cuerpo te dice que debes comer más.

 

Esta es una lista de suplementos que pueden ayudarte a combatir la ansiedad por los carbohidratos SOLO cumplirán su función sí llevas una alimentación balanceada y saludable combinada con el ejercicio:

- El complejoB: ayuda en el metabolismo de los carbos, ayuda a que los utilices de forma más eficiente.

- Resveratrol: es un súper antioxidante que lo encontramos en grandes cantidades en la uva, vino tinto y maní. Mejora la sensibilidad a la insulina, tu cuerpo se torna más eficiente “llevando” la glucosa a los músculos para reserva de energía (glucógeno). Revisa que el resveratrol que compres diga atrás: “100 mg de trans resveratrol”.

- Coenzima Q10:  nosotros la producimos y es un excelente suplemento, mejora la actividad a nivel de mitocondrias para sintetizar ATP (energía) y como potente antioxidante. La coenzima Q10 es el fósforo que enciende la producción de energía a nivel celular y además mejora la utilización de los carbos, consume de 80-300 mg al día.

- Aceite de pescado: (Fish Oil) disminuye la ansiedad de carbos y mejora la sensibilidad a la insulina, toma de 1000-3000 mg al día.

- L- Triptofano: es un aminoácido que reduce la ansiedad y alivia el insomnio, puedes tomar de 500-1500mg al día.

- Cromo: asiste en el metabolismo de la glucosa, baja sus niveles y mejora la sensibilidad a la insulina (ingiere 200 mcg antes del desayuno/almuerzo).

- Ácido alfa lipóico: súper antioxidante que ayuda a estabilizar la glucosa en sangre y acelera la utilización de los carbos. Toma 300 mg 20 min antes del desayuno y almuerzo.

 

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