Siempre les he dicho que la Nutrición tiene mucho que ver con la Psicología. Uno acude a un médico, te recetan una pastilla que vas a comprar en la farmacia, te la tomas y problema resuelto. Cuando uno acude al Nutricionista es diferente, y por eso el paciente debe estar convencido y motivado de que necesita un cambio en su vida.

La buena nutrición y llevar una vida saludable requiere de fuerza de voluntad, disciplina, planificación, motivación, perseverancia y paciencia DIARIA, no por un ratito. Si la persona que acude para obtener ayuda nutricional, no está estable emocionalmente, lo más seguro es que el plan falle y esa no es la idea.

Si nos fijamos bien, uno tiende a comer por estas 5 razones principales:

1. Emociones fuertes: ya sea ansiedad, estrés, rabia, enojo, tristeza, desesperación. Hasta cuando uno está alegre generalmente utiliza la comida como método de celebración.

2. Regalo o premio: cuando te has portado bien o has hecho las cosas de manera satisfactoria, te sientes orgulloso, acudes a la comida para premiarte.

3. Presión social: cuando te sabotean y te dejas sabotear, te “obligan” a comer cosas “engordantes” o te da pena o vergüenza decir que no.

4. Aburrimiento: no tienes nada que hacer y llenas ese vacío con comida, cualquier cosa que haya en la nevera o despensa porque no estás pensando en más nada y tienes mucho tiempo libre.

5. Procrastinación: estas evitando ponerte a trabajar, hacer ejercicio, estas posponiendo todo y decides comer para que pase el tiempo y ya y “estar haciendo algo”.

Todos estos comportamientos debemos identificarlos y buscar técnicas o tips para evitarlos y atacarlos de la mejor manera. Evitar caer en estos círculos viciosos. ¡Sí se puede!

 

 

 

 

 

 

 

*Imagen destacada cortesía de: pixabay.com

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