Todos sabemos que para perder grasa debemos quemar más calorías de las que consumimos. Esto basado en la primera ley de termodinámica que dice que la energía no se crea ni se destruye, sólo se transfiere de una forma a otra.

Esto lleva a muchos a pensar, a veces por desconocimiento, que si se saltan algunas comidas, dejan de comer, y ahorran calorías pues van a lograr mejores resultados. Falso. Varios factores además del número de las calorías inciden en la pérdida de grasa. No es comer menos sino comer mejor.

Comer es una necesidad fisiológica, es vital para la supervivencia, tu cuerpo lo sabe. Cuando no comes suficiente tu metabolismo se torna más lento. Existe algo que se llama metabolismo basal, que son las calorías que quema tu cuerpo en mantenerte vivo, lo que quema en procesos vitales, tendemos a subestimar este número.

Cuando no comes suficiente y llegas a comer menos de 1200 calorías tu cuerpo entra como en un estado de alarma, y va a comenzar ahorrar combustible y energía, porque siente que no le estás dando suficiente, al ahorrar energía quemas menos calorías al día. Además comienzas a tener desequilibrios hormonales y metabólicos, y esto es grave porque las hormonas regulan todo. También comienzas a perder masa muscular y mientras menos músculo tengas menos calorías quemas al día y tu composición corporal desmejora notablemente.

Todo esto afecta negativamente tu salud, hará que tengas efecto rebote y luego aumentes lo que perdiste y hasta más, vas a comenzar a perder kilos pero que no van a provenir tanto de la grasa sino de la masa muscular, recuerda que 1 Kg. de grasa ocupa el doble de espacio que 1 kilo de músculo porque su densidad es diferente, cuando pierdes kilos de músculo pierdes mucho peso pero pierdes poquitas medidas, por eso el número en la balanza muchas veces es relativo.

Por donde lo veas dejar de comer no es algo positivo ni recomendable. Lo que tienes es que mejorar tus hábitos,perder grasa poco a poco de manera responsable, eficiente y sostenible en el tiempo. Si eres adolescente muéstrale estas recomendaciones a tus papás y ve a un nutricionista para que las adapte a ti.

The post No te saltes ninguna comida, ¡tienes que comer! appeared first on Sascha Fitness.