El ejercicio tiene muchísimos beneficios, no solamente te ayudará a estar en forma; perder grasa y aumentar masa muscular, ¡va un poco más allá!

- Previene problemas cardíacos: el ejercicio ayuda a perder grasa, disminuir colesterol malo, mejora el funcionamiento del corazón y pulmones,disminuye presión arterial y pulsaciones, esto disminuye el riesgo de padecer afecciones cardíacas.

- Diabetes: ayuda a regular niveles de glucosa en sangre.

- Síndrome premenstrual: ayuda a controlar los desbalances hormonales asociados con él elevando las beta-endorfinas.

- Cáncer: ayuda a prevenir el cáncer en gran parte debido a que te mantiene en un peso saludable un porcentaje de grasa normal/bajo.

- Ansiedad: disminuye notablemente los niveles de ansiedad, incrementa la liberación de químicos en el cerebro que mejoran el estado de ánimo.

- Alergias: mejora las alergias porque disminuye la congestión nasal.

- Osteoporosis: entrenar pesas incrementa la densidad ósea, esto disminuye el riesgo de fracturas.

- Problemas de memoria y concentración: el ejercicio mejora las habilidades cognitivas ya que incrementa la circulación sanguínea y de oxígeno al cerebro.

- Colesterol: El ejercicio ayuda a elevar el colesterol bueno HDL y disminuir el colesterol malo LDL.

- Depresión: eleva niveles de endorfina y serotonina, esto mejora tu estado de ánimo, otra cosa que contribuye es que incrementa la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, este mejoramiento de circulación a nivel cerebral mejora el estado de ánimo.

Otros beneficios: disminuye la presión sanguínea, mejora artritis, reduce problemas de espalda ya que fortaleces espalda baja y recto abdominal, mejora el estreñimiento, reduce mortalidad, previene obesidad, disminuye jaqueca ,disminuyes la fatiga, mejora funcionamiento pulmonar, ¡fortalece autoestima y seguridad! Así que ¿qué esperas? ¿Necesitas otra razón para activarte?

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