Algo tan sencillo como dormir suficiente, ¡7-8 horas es CLAVE!

Cuando no duermes suficiente deprimes el metabolismo, alteras tu ambiente hormonal (para peor), incrementas niveles de cortisol, (hormona del estrés) por esto eres más propenso a acumular grasa abdominal, la sensibilidad a la insulina disminuye (hay más chance de acumular los carbos como grasa), incrementas mucho apetito y ansiedad por el dulce porque la grelina (hormona que estimula apetito) se dispara y los niveles de leptina (hormona que disminuye apetito) ¡bajan!

En el sueño profundo se libera la mayor cantidad de hormona de crecimiento (ayuda a perder grasa y ganar músculo)… En el sueño tus músculos se recuperan y tus células se regeneran… ¡Así que trata de dormir 7-8 horas todas las noches! Como mínimo 6 pero corriditas.

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