Este año estuvo cargado de buenos consejos e información útil en Vitónica, por eso, en los últimos días del 2014, os dejamos un resumen de artículos con lo mejor del año para ganar músculo, ideal para todos aquellas que buscan hipertrofiar:

• Comenzamos el año con muchos artículos sobre hipertrofia, entre los que se destaca uno de nuestro compañero Delgado donde nos muestra 10 ejercicios completos para trabajar diferentes músculos del cuerpo.


• También citamos un interesante post de David Diaz Gil donde nos deja algunas claves para lograr maximizar la síntesis de proteína muscular y así, optimizar resultados.


• Cómo la dieta es de gran importancia al momento de intentar ganar músculo, también hablamos de la relación entre proteínas e hipertrofia y nuestro compañero José Alberto Benitez Andrades nos señaló la mejor forma de planificar una dieta de volumen.


• Dimos algunos consejos para ganar músculo con ayuda de la alimentación, por ejemplo, para diabéticos que buscan hipertrofiar, o un ejemplo de dieta hiperproteica para vegetarianos.


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• Para las mujeres que entrenan con pesas, Lady Fitness nos explica por qué no nos convertiremos en Hulk a pesar de trabajar duro los músculos.


• Dado que la zona media es una de las codiciadas del cuerpo, os dejamos un artículo de Delgado con ejercicios para variar la rutina y conseguir un six-pack de acero y también, te contamos cómo los abdominales se trabajan en el gimnasio pero se destapan en la cocina.


• Y por último, algunos ejemplos de rutinas y ejercicios como una rutina torso- pierna, una rutina de abdominales, ejercicios para corredores que quieren ganar músculo y una rutina 10x10 al mejor estilo de entrenamiento alemán.

Esto ha sido lo mejor del año en Vitónica para ganar músculo y esperamos que disfrutéis este resumen y podáis potenciar tu hipertrofia con su ayuda, a lo largo de todo el 2015.

En Vitónica | Lo mejor de 2014

Imagen | Thinkstock y Thinkstock

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La noticia Lo mejor del año para ganar músculo fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .