La deshidratación afecta al rendimiento intelectual
9:10 p.m.
Es muy importante hidratarse durante el día ya que la falta de líquidos en el cuerpo no solo afecta a nivel físico sino también intelectual. El agua ayuda a mantener el cerebro alerta y si no tiene suficientes líquidos corporales este comienza a reducir a alterar su funcionamiento o capacidad intelectual.
La deshidratación afecta negativamente el rendimiento intelectual ya que:
-se tiene menos concentración
-reduce la capacidad de la memoria a corto plazo
-reduce la capacidad intelectual o cognitiva
-se reducen las habilidades mentales concretas
Es muy importante que niños y adolescentes se hidraten bien para poder tener un adecuado desempeño intelectual en la escuela o universidad.
Durante el verano se debe beber mucha agua fría y durante el invierno infusiones de hierbas para poder hidratarse correctamente.
Las bebidas energéticas, gaseosas o café no hidratan al cuerpo por lo que se debe reducir el consumo de estas infusiones.
Un grave error común que los niños y jóvenes solo beben cuando tienen sed por lo que durante el día consume pocos líquidos.
No hay que esperar a tener sed sino beber regularmente durante el día agua para poder estar bien hidratados y no reducir el rendimiento intelectual.
Los estudiantes deben acostumbrarse a beber los 2 litros de agua al día para poder estar sanos y desarrollar toda su capacidad mental.
Si se tienen dudas sobre como hidratarse se debe consultar al médico ya que el podrá resolver las dudas que se tienen.
Una buena hidratación mejora y mantiene un alto nivel intelectual.
Entre el 70 y el 80% del agua que consumimos viene de las bebidas y el 20-30% de los alimentos. El European Hydration Institute (EHI), quiere advertir a los ciudadanos, en esta época estival, de la necesidad de estar correctamente hidratados para evitar calambres, golpes de calor e incluso la hospitalización por una deshidratación. A medida que aumenta la temperatura del medioambiente aumenta el riesgo de deshidratación. Los síntomas deben ser vigilados cuidadosamente, especialmente en personas más vulnerables, como niños, personas mayores, mujeres embarazadas, mujeres en periodo de lactancia, enfermos crónicos o aquéllos que toman ciertos medicamentos que aumentan el riesgo de deshidratación.
Según el profesor Lluís Serra-Majem,miembro del Comité Científico Asesor del EHI y catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, es importante “estar correctamente hidratado a lo largo del día e ingerir los suficientes líquidos y alimentos. No debemos olvidar que un 70-80% del agua que consumimos viene de las bebidas, mientras que el resto proviene de los alimentos”. Por este motivo, el European Hydration Institute ha elaborado un decálogo de consejos para asegurar una correcta hidratación en épocas de calor; entre ellas, evitar salir con temperaturas altas durante las horas más calurosas del día; proteger la cabeza del sol con sombreros o gorras y llevar ropa ligera; reducir la intensidad y duración del ejercicio; evitar los lugares mal ventilados, cerrar las persianas durante el día y no abrir las ventanas hasta que la temperatura exterior se haya reducido; pedir consejo acerca de cualquier medicamento que esté tomando; controlar el peso; aprender a reconocer los signos de deshidratación y golpes de calor (dolores de cabeza, fatiga, sed…): asegurar una adecuada ingesta de líquidos durante todo el día, especialmente en las personas más vulnerables; beber regularmente, aun cuando no se tenga sed; y, por último, aunque no menos importante, comer alimentos que sean ricos en agua y evitar el exceso de alcohol.
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