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Hoy en día, las mamás son súper héroes. Hay mamás profesionales, estudiantes, trabajadoras, Entrenadoras, esposas, hijas, todas con una misión interminable: ocuparse del hogar.



El trabajo de una mamá nunca termina, y lo maravilloso que tienen todas es que siempre están con los brazos abiertos para consentir a sus hijos, escucharlos y darles un buen consejo.

Sin embargo, muchas mamás están tan consagradas al hogar que pueden olvidar dedicarse tiempo a si mismas, y lo más importante: mantenerse en forma.



¿Cómo? Te damos algunos consejos.



Lo más importante es que aceptes que para mantener toda esa vitalidad que tu familia necesita, tienes que cuidarte tú. Debes alimentarte bien y hacer ejercicio para que tengas una excelente salud.



• Saca al menos media hora al día para hacer algún tipo de ejercicio: caminar, yoga, pilates, aeróbicos, etc.



• Organiza tu tiempo y delega funciones en el hogar. Los niños te pueden ayudar a limpiar los baños o a lavar la losa, mientras tú haces media hora de ejercicio.



• Planifica un menú balanceado y saludable. Prueba algunos de los “súper alimentos” que están de moda: quínoa, aguacates, arándanos azules, brócoli, betabeles, té verde, chocolate o cacao oscuro.



• Haz actividades al aire libre con tus hijos, esto hará que todos estén en movimiento.

Ten en cuenta que además de mantenerte en forma y ser saludable, tus hijos repiten lo que aprenden de sus padres por eso es importante pasarles los buenos habitos.



Tips saludables para enseñarles a tus hijos:



• Los hijos son el espejo de los padres, si ven a su mamá sentada en el sofá, mirando la televisión, ellos harán lo mismo. Realiza una actividad física y ellos te imitarán.



• Enséñalos a comer muchas frutas y verduras.



• Desde pequeños, enséñales a tomar mucha agua y evita comprarles papitas fritas, galletas o dulces.



• Condimenta los alimentos con hierbas frescas y especies. Tus hijos aprenderán a comer con menos sal y grasa.



• Fomenta el baile. Es una excelente manera de mantenerlos en movimiento. Como una especie de juego, haz competencias de merengue, cumbia y salsa. Todos se divertirán…



¡Feliz Día de las Madres!