Descansar es definido como interrumpir un trabajo, recobrar fuerzas, apoyarse en algo. En los deportistas el descanso también es exactamente eso, ya que en la práctica regular de un deporte, el trabajo continuo de músculos, articulaciones, tendones y sistemas, implican un elevado gasto de energía que nos lleva  a la fatiga. Reponer la energía es un proceso lento que depende de una adecuada alimentación y un período de tiempo dedicado facilitar esa reposición: el descanso.

 

El hacer una actividad física por debajo del 60% del consumo máximo de oxígeno, es decir una actividad de baja intensidad es lo que llamamos descanso activo y estimula una recuperación más rápida, también nos ayuda el dedicarnos a tareas distintas a las deportivas como por ejemplo hacer música o ir al cine,  el dormir períodos más largos.

El descanso está en relación directa con el tipo de carga o estímulo de entrenamiento, pero también hay que considerar otros factores que determinan la necesidad de tiempos mayores de descanso por ejemplo: la edad, un bajo nivel de rendimiento deportivo , enfermedades y lesiones deportivas, estrés, mala alimentación.

El descanso es para el deportista tan obligatorio como el cumplir con las cargas planificadas, no puede ser sustituido y no existen procedimientos o medios que lo hagan innecesario.

Muchas veces erróneamente asociamos solo el duro entrenamiento con la mejoría del rendimiento deportivo y formamos la idea de que solo entrenando mejoraremos y que los resultados son mejores cuando ese entrenamiento nos lleva a niveles mayores de fatiga, cuando nos duele todo,  con satisfacción decimos que entrenamos bien,  es  como si el sacrificio a un dios perverso nos santificará y nos hiciera mejores deportistas. Ese es un error , entrenar es adaptar al organismo para que de respuestas mejores y eso requiere no solo de cargas fuertes sino también de la adecuada ubicación de momentos de recuperación, de descanso que nos permiten aceptar mejor las nuevas cargas y adaptarnos más rápido al entrenamiento.

El deportista que le da a su cuerpo el descanso preciso y necesario es que logra los mejores resultados.