Para cualquier persona que esté tratando de perder peso no hay mejor forma de hacerlo que haciendo mucho ejercicio para ir perdiendo esa grasa que no la queremos ver en nuestro cuerpo, es importante saber que ejercicios cardiovasculares hay que elegir para perder el peso que deseamos.

Es de mucha importancia el tener el conocimiento para elegir el ejercicio, combinado con una buena dieta balanceada para obtener los mejores resultados para perder peso y entre los ejercicios cardiovasculares que podemos hacer para lograr nuestro objetivo están:

• El aerobic step: es uno de los ejercicios más preferidos por las mujeres ya que con este ejercicio se pueden perder aproximadamente 400 calorías y va directamente para piernas, glúteos y cadera.


• El usar la bicicleta ya sea estacionaria o al aire libre, usándola por un tiempo promedio de 30 minutos quema entre 250 a 500 calorías depende la intensidad que se haya ejecutado.


• La natación: es uno de los ejercicios que más exige a nuestro cuerpo, y es un gran ejercicio cardiovascular el nadar estilo pecho durante 30 minutos puede quemar alrededor de 400 calorías.


• Racquetball: el estar dando golpes de un lado a otro es un ejercicio cardiovascular que puede quemar entre 400 calorías en 30 minutos aproximadamente.


• Escalar: es un ejercicio que utiliza fuerza y energía en piernas puede quemar entre 380 calorías en 30 minutos.


• El esquí. Ya sea en montaña o en maquina este ejercicio puede quemar entre 330 calorías en 30 minutos.