Al comer un plátano, no sólo solemos desechar su piel externa sino también unas pequeñas hebras blancas que rodean a la pulpa de la fruta. Te contamos que estas hebras blancas del plátano son comestibles y que ofrecen múltiples beneficios para la salud.

Qué son y cuáles son los beneficios de comer las hebras blancas del plátano

Las hebras blancas del plátano no son más que fibras vegetales que por supuesto no son dañinas para la salud, aunque muchos cometemos el error de retirarlas antes de comer la fruta.

Según los estudios estas hebras son llamadas elementos xilemáticos y su ingesta de  puede resultar muy ventajosa, ya que tienen efecto prebiótico en nuestro cuerpo  y pueden beneficiar la composición y el funcionamiento de nuestra flora intestinal.

Por otro lado, por tratarse de fibra nos ayuda a lograr cubrir la cuota diaria de  este nutriente y así, alejarnos de enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de mortalidad por diferentes causas según señalan las investigaciones.

De igual forma, su ingesta ayuda a reducir el índice glucémico del plátano, especialmente si este está muy maduro y su concentración de azúcares es superior.

Como si fuera poco, las hebras blancas del plátano por tratarse de fibra ayudan a  controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, y pueden ofrecer  entre otras cosas, ayuda contra el estreñimiento.

El plátano en su totalidad, con hebras blancas incluidas, constituye una excelente fruta que podemos sumar a nuestra dieta habitual para obtener potasio, vitaminas del grupo B, fibra, hidratos de carbono y azúcares naturales que ayudan a calmar la tentación por algo dulce y a saciarnos de forma efectiva.

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El remo es uno de los patrones básicos a la hora de entrenar en el gimnasio, y en la vida. Este gesto es el que hacemos para abrir una puerta o tirar de algo hacia nosotros. Hay un sencillo truco con el que exprimir más cada repetición en los remos cuando estamos entrenando en el gimnasio. Pruébalo y sentirás como aumenta la intensidad de tus entrenamientos.

El remo es algo más que tirar hacia nosotros

Los grandes grupos musculares de la espalda como el dorsal ancho se estimulan con dos movimientos principales: una extensión de hombro y una aducción de hombro. La extensión de hombro es el gesto que hacemos cuando tiramos de la carga hacia nosotros llevando los codos hacia atrás.

La aducción de hombro es el movimiento que se realiza si tenemos los brazos en cruz y los llevamos hasta que peguen a los costados. Es el gesto que un regulador del tráfico hace cuando indica que pases. Esta función de varios músculos de la espalda es la gran olvidada, centrando siempre los esfuerzos en la extensión de hombro.

¿Se pueden hacer ambos movimientos de forma simultánea? Sí, y ese es el truco que destacamos en este artículo. No es fácil de llevar a cabo, pero si entrenas con un compañero, o tienes a mano unas bandas elásticas podrás ingeniártelas para hacerlo.

Rema hacia atrás y aprieta tus brazos contra los costados

Cuando haces un remo, ya sea con mancuerna, en polea o de cualquier forma, llevas tus codos hacia atrás, por lo que haces una extensión de hombro. Haz que tu compañero empuje tus codos hacia afuera mientras llevas a cabo el movimiento, o si te es más fácil, que lo haga cuando tienes los codos atrás del todo.

Lo que debe hacer es intentar separar tus codos de los costados, pero tú tendrás que evitarlo, además de seguir en tensión porque estás tirando de la mancuerna o la polea. En ese momentos tus brazos están cumpliendo una doble función: evitar irse hacia delante por la carga que están soportando, y no despegarse de los costados con la fuerza que está haciendo tu compañero.

El peso a mover será algo más bajo, y el objetivo principal es aguantar con los codos pegados al costado durante unos segundos en cada repetición. En el caso de entrenar en solitario, puedes buscar la forma de hacer que esa tensión para separar los codos venga de unas bandas elásticas, aunque esta forma es bastante más difícil de llevar a cabo.

También existe otra opción, aunque debes concentrarte mucho para hacerla, y es apretar con tus codos los costados una vez que ya no puedes tirar de la carga más hacia atrás. Este gesto está reservado para ejercicios en polea, donde la máquina lo permite.

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Si estás intentando adelgazar y para ello quieres prestarle más atención a la última comida del día, te mostramos cuáles son los cinco alimentos perfectos para incluir en tus cenas si buscas perder peso.

La mejor cena para adelgazar

Aunque no hay una única opción recomendable, las mejores cenas para adelgazar son aquellas que nos resulten saciantes, que activen nuestro metabolismo y que al mismo tiempo, nos ayuden a lograr un déficit calórico ya sea por ser ligeras o bien, por ayudar a controlar la ingesta de alimentos en horas posteriores o incluso, el día después a su consumo.

Así, los alimentos que nos ayudarán a lograr una cena saciante y beneficiosa al momento de perder peso serán aquellos fuentes de proteínas y fibra que activan el metabolismo al demandar un gran trabajo digestivo.

Por otro lado, la ingesta de líquidos o de agua puede ser favorable al mejorar la hidratación y brindar saciedad sin ofrecer calorías.

Teniendo en cuenta esto, algunos alimentos pueden ser más beneficiosos que otros  para incluir en nuestras cenas si buscamos perder peso.

Los alimentos más recomendados para tus cenas

Como parte de una alimentación equilibrada y de otros hábitos que ayuden a  lograr un déficit calórico y favorece la pérdida de peso, estos son los alimentos perfectos para incluir en tu cena si quieres adelgazar:

Pescado blanco o azul, fuente de omega 3

Los pescados constituyen excelentes fuentes de proteínas de calidad siendo las opciones magras o blancas fáciles de digerir y muy ligeras, mientras que los  pescados azules fuentes de omega 3 contribuyen a un buen descanso nocturno.

En todos los casos, los pescados resultan alimentos saciantes, fáciles de elaborar y recomendables para resolver de forma rápida y sana nuestra cena.

Verduras diversas, frescas o cocidas

Las verduras constituyen alimentos que ya sea en fresco o en cocido, resultan excelente fuentes de agua y fibra para el organismo, ayudando a lograr un plato ligero pero saciante.

Si tenemos problemas digestivos lo ideal es apostar por las verduras cocidas, evitando siempre las frituras, mientras que las verduras frescas serán mayor fuente de fibra y por lo tanto resultarán aún más saciantes y de menor índice glucémico.

Huevo, una fuente de proteínas muy versátil

Si buscamos proteínas fáciles de incorporar a diferentes preparaciones y que sacien de manera efectiva al organismo, el huevo resulta una excelente opción.

Como parte de la cena puede incorporarse fácilmente y brindar también micronutrientes de calidad como vitamina D, hierro, vitamina A, potasio y  vitaminas del grupo B.

Asimismo, constituye una buena fuente de triptófano que en nuestro cuerpo  favorecerá la producción de serotonina y ayudará a lograr un descanso de calidad, que indirectamente contribuye a la pérdida de peso.

Legumbres, en diferentes formatos y preparaciones

Las legumbres son excelentes alternativas para sumar proteínas vegetales y fibra a nuestras cenas, ofreciendo también precursores de serotonina que beneficiarán el descanso nocturno.

Sin embargo, por ser ante todo concentrados en fibra se recomienda su consumo moderado o bien, mediante derivados de legumbres cómo puede  ser por ejemplo el tofu, el tempeh o la soja texturizada.

Frutas ideales para el postre

Las frutas especialmente algunas como el plátano o el kiwi, resultan excelentes fuentes de serotonina para el organismo que ayudan a lograr un buen descanso por la noche, lo cual se traduce en menos estrés, clave cuando buscamos perder peso.

Por otro lado, las frutas son excelentes fuentes de hidratos de carbono y azúcares naturales que inducen una sensación placentera en nuestro organismo y favorecen la adherencia a nuestro plan de adelgazamiento.

Asimismo, son alimentos fuentes de fibra y agua que pueden resultar muy saciantes y de ayuda cuando buscamos bajar de peso.

Estos son cinco alimentos ideales para incluir en tu cena si buscas perder peso de la mano de una dieta de calidad que ante todo, proteja la salud del  organismo.

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Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad son una alternativa de gran utilidad cuando buscamos perder peso y grasa corporal. Para su práctica, hay algunos movimientos que resultan más favorables que otros, por eso te mostramos el mejor ejercicio para incluir en tus HIITs y  quemar grasas.

Burpees: el mejor movimiento para tus HIITs

Los entrenamientos a intervalos de alta intensidad buscan elevar  considerablemente nuestras pulsaciones durante los períodos de esfuerzos  mientras que durante los breves períodos de reposo se busca una recuperación parcial o incompleta, para poder afrontar el próximo intervalo de trabajo a alta intensidad.

Así, los mejores ejercicios para incluir en los entrenamientos a intervalos de alta intensidad o HIIT son aquellos que involucran diferentes partes del cuerpo o multiarticulares ya que en poco tiempo permiten elevar considerablemente la frecuencia cardíaca.

Los burpees son por ello el ejercicio ideal, ya que se lleva a cabo sumando  diferentes movimientos y demanda el esfuerzo de diferentes áreas de nuestro cuerpo.

Entonces, se trata de un movimiento muy completo y exigente ideal para incluir nuestros HIITs y trabajar al mismo tiempo la potencia muscular, y al mismo tiempo la capacidad aeróbica.

Incluso podemos  señalar que los burpees por sí solos pueden conformar un HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad; aplicando por ejemplo el método Tabata y realizando burpees durante intervalos de 20 segundos de esfuerzo alternados entre sí por intervalos de 10 segundos de descanso.

Este es el mejor ejercicio para incluir en tus entrenamientos a intervalos de alta intensidad o HIITs si buscas quemar grasas y trabajar todo el cuerpo al completo.

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Ha llegado junio y con él las ganas de disfrutar de la naturaleza, más aún después de las lluvias de los últimos días. La vestimenta y el calzado es fundamental a la hora de adentrarnos en la montaña, ya que de ello depende que el día nos olvidemos de lo que llevamos puesto, o que una rozadura, un resbalón o tener el pie mojado nos hagan poner el foco en ello y no en el paisaje. Estas zapatillas con descuento de Salomon nos permitirán ir seguros en nuestras rutas senderistas y centrarnos en el disfrute. 

Zapatilla de montaña Salomon Saliba 23

Salomon es una de las marcas especializadas en montaña, y lo demuestran con el modelo Saliba 23. Estas zapatillas han sido diseñadas para adentrarnos en la naturaleza y disfrutar del entorno de forma segura y cómoda gracias a la tecnología que incorpora.

Camina por todos los senderos con cualquier clima sin resbalarte ni tener los pies húmedos. Las zapatillas marcan la diferencia en senderos difíciles en los que cada pisada debe ser estable y donde las zapatillas deben adherirse al suelo con las máximas garantías.

Agarre y estabilidad de máximas garantías

Estas zapatillas de senderismo aportar un agarre y estabilidad de máximas garantías en terrenos húmedos o accidentados, como pueden ser aquellos con muchas piedras que pueden estar algo sueltas. La suela Contagrip se adhiere al terreno, incluso húmedo o resbaladizo.

Mantén los pies secos en todo momento con la membrana CSWP que evacuan el calor interno del pie para evitar que sudemos en exceso, y evita que entre agua del exterior hacia el interior. Cuenta también con un refuerza en la puntera contra los posibles impactos que puedan suceder en nuestra ruta senderista.

Una gran ventaja de las zapatillas Salomon Saliba 23 es su peso, apenas 302 gramos en la talla 42, lo que se aleja mucho de otras zapatillas y botas más pesadas. Su precio es de 109,99 euros 99,99 euros, y están disponibles actualmente en todas las tallas tanto para hombre como para mujer. 

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"Perdona, no pases que estoy grabando". Los gimnasios se han convertido en muchos casos en platós de televisión en los que se observan móviles en cada rincón. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor, ya sea por la satisfacción personal como por la dopamina que se libera con los likes cuando se comparte en redes sociales. ¿Por qué buscamos la disciplina más extrema y cuáles son las razones por las que compartimos los entrenamientos en redes sociales?

Deportistas o exhibicionistas, la delgada línea entre entrenar y publicarlo

En el gimnasio hay tres tipos de personas: las que ponen su foco en el entrenamiento; las que entrenan, pero desvían un poco el foco para grabar y publicar lo que hacen; y las que directamente ponen el foco en la publicación, sin importar el entrenamiento.

El mundo de las redes sociales nos ha atrapado a todos en su red, y ahora si algo no está en Instagram, Tik Tok... es porque no existe. Eso nos hace buscar métodos de entrenamiento "instagrameables", como CrossFit, que es sin lugar a dudas, el deporte que más provecho ha sacado a la era de las redes sociales.

Hacer un curl de bíceps en el gimnasio y publicarlo para que otras personas lo vean puede estar bien, pero si volteamos una rueda o trepamos una cuerda queda aún mejor. ¿Por qué las publicaciones ha crecido el número de personas que buscan entrenamientos extremos y lo muestran en las redes sociales?

Una tribu está a las duras y a las maduras

El periódico El Diario ha preguntado a una Patricia Ramírez (psicóloga) y a Damián Gómez (entrenador personal) qué hay detrás de las personas que buscan fatigas intensas y lo publican en redes sociales. Uno de los motivos por los que ha crecido el número de personas que entrenan CrossFit o deportes similares, es que te haces parte de una tribu.

Estas disciplinas buscan que el deporte tenga un componente social, para lo que suelen realizarse quedadas o barbacoas de vez en cuando. Se organiza un entrenamiento exigente en los que se apoyan unos a otros, y para reponer fuerzas se hace una barbacoa en la que se habla del deporte y de la vida.

Ese acto presencial ocurre de igual manera en las redes sociales, en las que interactuamos con la misma tribu o con otras personas que tienen intereses y objetivos similares. Esa es la doble razón por la que buscamos disciplinas exigentes y publicamos lo que hacemos, para estar dentro de una comunidad.

Motivación, inspiración y ego

Patricia Ramírez y Damián Gómez comentan las tres razones principales, además de la pertenencia a una comunidad, por las que es muy común compartir nuestras sesiones de entrenamiento: motivación para lograr el objetivo; inspiración para otros; o simplemente ego personal.

Una persona que quiere perder peso y publica sus entrenamientos y logros en redes sociales aumenta su motivación con los mensajes de apoyo recibidos y likes. Además, su autoestima también se ve reforzada, e incluso, si se produce una gran transformación, el hecho de servir de inspiración a otras personas también aumenta el número de publicaciones que se comparten.

Existe también un grupo de personas que simplemente publican para escuchar alabanzas de los demás y aumentar su ego, sin que entre en juego la motivación o la inspiración, como afirma Patricia Ramírez.

Compromiso, el valor por el que yo sí recomiendo hacer uso responsable de las redes sociales

Si sirve de motivación que tus amigos, conocidos y usuarios de las redes sociales te den apoyo en las publicaciones en las que sales entrenando, sigue haciéndolo. Eso sí, no bases tu motivación únicamente en ello, ya que llegado el momento puede volverse en tu contra.

Yo suelo recomendar en algunos casos que se publique un objetivo y un compromiso en redes sociales, ya que así se firma una especie de contrato que será más difícil de romper que si no se publica.

Si tienes exceso de peso y quieres perder grasa, al publicar tu objetivo firmas de alguna manera un contrato en el que si abandonas, te fallas a ti mismo en primer lugar, pero también a "otras personas". Una vez iniciado el proceso, será motivador para ti ver cómo se van produciendo cambios, y si tienes apoyo virtual, mejor aún.

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¿Qué agarre utilizas en tus dominadas, prono o supino? En función de nuestro objetivo, podremos utilizar uno u otro. Al hacerlo, la actividad muscular se modifica ligeramente, 'apagándose' unos músculos con un agarre y 'encendiéndose' con otro agarre distinto. Estos son los dos agarres más utilizados en las dominadas y cómo afectan a los músculos entrenados.

Tipo de agarre en las dominadas y actividad muscular

Existen varios tipos de agarre con los que podemos entrenar en el gimnasio, destacando entre ellos el agarre prono (nos vemos el dorso de las mano) y el supino (nos vemos las palmas de las manos). Escoger uno u otro puede afectar a la activación de grupos musculares auxiliares, que trabajarán en mayor o menor medida.

En el caso de las dominadas, un tipo de agarre u otro hará que participen más algunos músculos auxiliares como los bíceps, el pectoral e incluso abdominales. Algunos estudios han encontrado diferencias significativas al hacer dominadas con un tipo de agarre u otro, pero otros investigadores no han visto tales diferencias.

La razón de esa heterogeneidad en los resultados es debida al nivel de los atletas y lo métodos de análisis. El consenso de la literatura científica hasta la actualidad es que el tipo de agarre utilizado interfiere en la actividad muscular de músculos protagonistas como el dorsal ancho, y de auxiliares como bíceps braquial, entre otros.

Diferencias musculares a la hora de escoger un agarre prono o uno supino en las dominadas

Los grupos musculares objetivo durante las dominadas son el dorsal ancho en primer lugar, el trapecio, infraespinoso y demás músculos de espalda en segundo lugar. A estos grupos musculares se suman los oblicuos externos, los erectores espinales situado en la zona baja de la espalda, el pectoral mayor y el bíceps braquial.

Una dominada con agarre prono, nos vemos el dorso de la mano, activa más el dorsal ancho y otros músculos de la espalda como el trapecio. Con este agarre participan menos el bíceps braquial y los músculos de la zona media: oblicuos y erectores espinales.

Si en lugar de hacer la dominada con agarre prono, situamos las manos con agarre supino, nos vemos la palma de la mano, se alterna ligeramente la actividad muscular. El bíceps braquial aumenta su actividad de forma significativa, al igual que lo hace el pectoral.

El pectoral comparte movimiento con la dominada, lo que hace que también trabaje cuando utilizamos un agarre supino. Este agarre también aumenta la actividad de los oblicuos y los erectores espinales. Todo ello hace que el dorsal ancho y otros músculos de la espalda como el trapecio disminuyan ligeramente su actividad.

Aplicación práctica

Si buscas estimular principalmente tu espalda, haz dominadas con agarre prono. Si quieres aumentar la actividad de tus bíceps, utiliza un agarre supino. Esa suma del estímulo de los bíceps hace que sea algo más fácil realizar una dominada con este agarre.

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Si buscamos resolver la primer comida del día de forma sencilla pero con un plato saciante y muy sano, acudir al tradicional porridge de avena es una excelente opción. Por eso dejamos cinco recetas de porridges de avena u otros cereales, perfectas para el desayuno.

Porridge o gachas

Las llamadas gachas de avena o porridge de avena no son más que una especie de papilla que se logra combinando avena u otro cereal con un líquido que hidrata y ablanda el grano elegido.

Posteriormente, este porridge se puede personalizar al gusto de cada consumidor agregando semillas, frutos secos, frutas frescas y especias como vainilla, canela u otras.

Se trata de un desayuno completo rico en hidratos de carbono y fuente de proteína, especialmente si utilizamos leche para infusionar el cereal.

Los mejores porridges para el desayuno

Si quieres preparar un porridge o unas gachas de avena u otro cereal para el desayuno, te dejamos cinco recetas perfectas para romper el ayuno cada mañana:

• Gachas de avena o porridge con frutas en el cual recomendamos evitar el uso de azúcar moreno y enviar una mermelada sin azúcar agregado para dar sabor al plato.
• Porridge de avena con plátano excelente fuente de potasio para el organismo y de grasas insaturadas en el cual aconsejamos sustituir la miel por un sirope de dátiles o bien, evitarla sin reemplazo.
• Porridge escocés con mango caramelizado en el cual podemos prescindir de la miel de la receta y aprovechar al máximo los azúcares naturales de la leche y del mango.

• Porridge con leche de almendras y semillas de chía ideal para intolerantes a la lactosa y que puede resultar una preparación completamente vegana si evitamos la miel de la receta.
• Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras que constituye una alternativa sin gluten y sin lactosa ideal  para celíacos e intolerantes a la lactosa, así como también apto para veganos.

Estos son cinco porridges de avena u otros cereales que podemos elaborar fácilmente en casa para degustar un desayuno completo, saciante y muy sano.

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Existen multitud de recursos que ayudan a los estudiantes a aprender de forma exitosa y aprobar los exámenes. Sin embargo, te mostramos las cuatro claves de Harvard para lograrlo de manera efectiva.

Cuatro claves para aprender con éxito

En el libro "Make it Stick: The Science of Successful Learning", expertos de Harvard revelan diferentes técnicas de estudios encontrándose entre las  mejores las siguientes:

• Tomar apuntes a mano, ya que escribir constituye un recurso muy efectivo para procesar la información de manera más profunda. Al escribir pensamos el contenido, la forma y resumimos al mismo tiempo la información más importante.

• No releer varias veces el mismo material, pues por el contrario se recomienda leer sólo una vez analizando en profundidad el texto para luego intentar recordar lo leído o retener lo más importante. Esto resulta más útil para aprender que la simple memorización por repetitivas lecturas.
• Tomar descansos durante el estudio, ya que la fatiga cerebral puede reducir la eficacia del aprendizaje. Por lo tanto, pequeños recreos entre un tema y otro o incluso realizar una siesta corta en medio del aprendizaje y el estudio, resulta de gran ayuda.

• Alternar asignaturas o temas para mantenernos más atentos y facilitar la  retención de la información, pues este recurso mantiene la mente más activa y alerta.

Estas son cuatro claves que Harvard recomienda tener en cuenta para lograr un aprendizaje exitoso y aprobar los exámenes.

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No son pocos los usuarios de TikTok que en las cercanías del verano hablan del lemon coffee o del café con limón que ayuda a bajar de peso. Te contamos lo que dice la ciencia al respecto y si realmente funciona.

El café y el limón

El café es una infusión que puede ofrecer grandes beneficios a nuestro organismo, especialmente si se consume con moderación y nuestro cuerpo lo tolera adecuadamente.

El limón por su parte, es una fruta con alto contenido acuoso, muy reducida en calorías y en azúcares y con un alto contenido en vitamina C que constituye un nutriente muy importante para el funcionamiento del sistema inmunitario pero también para procesos como la síntesis de nuevas proteínas o la quema de grasas.

Estos dos alimentos por separado constituyen excelentes alternativas para incluir en una dieta de calidad y beneficiar la salud. Sin embargo, no hablamos de zumo de limón que es lo que habitualmente se utiliza para preparar el llamado lemon coffee o café con limón de moda en TikTok.

El zumo de limón por su parte, es ante todo fuentes de azúcares libres que se  recomienda evitar la dieta habitual, ya que a diferencia de la pieza de fruta ha perdido su fibra y la mayor parte de los nutrientes beneficiosos de la fruta, resultando finalmente una alternativa de alto índice glucémico y poco favorable para nuestro cuerpo.

Café con limón, ¿realmente funciona para adelgazar?

La mezcla de café con zumo de limón que se propone en las redes sociales como una alternativa adelgazante, sin duda no ha sido estudiada y no cuenta con respaldo científico.

A pesar de que el café ha demostrado elevar el gasto calórico en reposo y puede ser un estimulante de la actividad metabólica el café con limón no tendría beneficios adicionales.

Por otro lado, como hemos dicho, el zumo de limón como el de cualquier fruta no es en absoluto aconsejable sino que más bien se recomienda consumir una pieza de fruta fresca entera para aprovechar al máximo las propiedades de  estos alimentos, incluido su aporte de vitamina C.

Así, incluir café con limón cada día con el objetivo de perder peso puede resultar en más frustraciones que en beneficios, ya que no tiene poderes mágicos sino que se trata únicamente de una moda que no ofrece beneficios adicionales para perder peso en comparación con el consumo de limón y otras frutas frescas así como de café a modo de infusión como parte de la dieta habitual.

Esta bebida no promueve la quema de grasas por sí sola ni contrarresta todos  los errores que podemos cometer en nuestra dieta habitual, sino que  consumida en el marco de una alimentación hipocalórica sin duda puede  acompañar la pérdida de peso pero no posee mayores ventajas que el café sólo o el limón consumido como parte de otra preparación.

¿Es seguro beber café con limón?

Si bien esta infusión puede no ocasionar problemas en determinadas personas que toleran a la perfección estos alimentos, es importante saber que tanto el café como el limón son irritantes del aparato digestivo y pueden agravar casos de gastritis o de reflujo gastroesofágico.

Asimismo, el café con limón puede ser perjudicial para el esmalte dental ya que el ácido del limón puede dañar los cristales que lo componen y el café por su parte, puede teñir las piezas dentales.

Más allá de esto, el café con limón es totalmente seguro para quienes la consumen sin caer en excesos y son tolerantes del café sin tener mayores  problemas digestivos.

Pero a pesar de ser una bebida segura y sin mayores efectos negativos, debemos considerar que no es un producto con efectos mágicos y no contribuye a la pérdida de peso como se piensa.

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