Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana

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Tras haber finalizado las fiestas navideñas y deseando sentirnos mejor tras días de comilonas, muchos buscamos recursos poco aconsejables para volver a la normalidad, algo que podemos lograr fácilmente comiendo sano y bebiendo mucho líquido. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana, sin recursos mágicos ni peligrosos.

Menú semanal rico en agua

El agua no sólo está en los líquidos que bebemos, sino también en los alimentos y preparaciones que colocamos en nuestra mesa cada día. Por lo tanto, si queremos favorecer la hidratación en esta temporada y activar la circulación sanguínea para promover la eliminación de sustancias de desecho así como revertir la retención de líquidos que pudo haber causado el exceso de azúcar y sodio en nuestra dieta, esta dieta semanal es para ti.

Podemos acudir a frutas y verduras frescas varias, platos como sopas, guisados, batidos, gelatinas u otras con alto contenido acuoso.

Infusiones varias también ayudarán y por supuesto, beber agua durante y entre las comidas para depurar el organismo de forma sana.

Lunes

Desayuno Quinoa con chocolate amargo y fruta.
Media Mañana Tazón de leche con avena, castañas y granos de granada.
Comida Sopa cremosa de calabaza al curry con garbanzos. Naranja.
Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena Atún con berenjena y tomatitos. Kiwi.

Martes

Desayuno Tazón de leche con avena, pipas de girasol y mandarina en gajos.
Media mañana Zumo verde de kale, espinacas, zanahoria y mandarina
Comida Curry verde de pollo con verduras y arroz. Chirimoya.
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Cena Sopa juliana. Caqui.

Miércoles

Desayuno Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana Yogur natural con granos de granada y almendras tostadas.
Comida Lentejas guisadas. Manzana
Merienda Quinoa con leche.
Cena Salteado de ternera y brócoli. Kiwi

Jueves

Desayuno Smoothie de arándano azul con tostadas de pan integral con mermelada.
Media mañana Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, tomate y aguacate.
Comida Arroz con calabaza y champiñones. Plátano
Merienda Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Cena Ensalada de persimón y granada. Manzana.

Viernes

Desayuno Acai bowl.
Media mañana Tazón de yogur o leche con avena, kiwi en trozos y nueces picadas.
Comida Marmitako de bonito. Mandarina
Merienda Batido de leche, plátano y naranja con pipas de girasol.
Cena Crema ligera de espárragos verdes. Gelatina.

Sábado

Desayuno Zumo de naranja y pan integral con queso fresco y mermelada.
Media mañana Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Comida Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Chirimoya
Merienda Tazón de leche con granada, pipas de girasol y almendras picadas.
Cena Sopa de pollo y miso con verduras. Mandarina.

Domingo

Desayuno Tazón de leche con copos de quinoa, pomelo en rebanadas, uvas pasas y pipas de girasol.
Media mañana Licuado de chocolate, plátano y amaranto.
Comida Arroz caldoso de verduras. Manzana
Merienda Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena Sopa juliana y ensalada de hojas verdes con pollo o ternera a la plancha. Granada.

Con todos estos platos no sólo sumaras agua a tu dieta para depurar de forma sana al organismo sino también, obtendrás variedad de buenos nutrientes y fibra que te ayudarán a sentirte bien y regresar a la "normalidad" tu cuerpo después de las comilonas de la Navidad.

Imagen | Directo al Paladar

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Gabriela Gottau

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